Training Log Archive: matti.

In the 1 days ending Jul 31, 2018:

activity

time

miles

Running

59:53

7.58

(7:54)

12.2

(4:55)

Dehnung/Blackroll

10:00

Lauf-ABC

7:20

0.63

(11:34)

1.02

(7:11)

Total

1:17:13

8.21

13.22

[1-5]

1:07:13

1:17

0:00

6 AM

Running 11:07 [1] 2.2 km (5:03 / km) +3m 5:01 / km
ahr:119 max:127 shoes: Asics Dynaflyte blue

Lauf-ABC warm up/down 7:20 1.02 km (7:11 / km)
ahr:121 max:136 shoes: Asics Dynaflyte blue

Running intervals 34:41 7.34 km (4:44 / km) +10m 4:42 / km
ahr:136 max:161 shoes: Asics Dynaflyte blue

10x70sek mit selbem Weg zurück als Pause (~2,5min) mit Friedmar im GG vorm Frühstück, vor Beginn der Hitze und gefühlt vorm Aufstehen.

7 AM

Running warm up/down 14:05 2.66 km (5:18 / km) +7m 5:14 / km
ahr:126 max:133 shoes: Asics Dynaflyte blue

Dehnung/Blackroll 10:00 [0]