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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 1 days ending Jul 13, 2018:

activity # timemileskm+m
  OL-Wettkampf1 1:15:42 5.67(13:21) 9.12(8:18) 11920 /24c83%
  Running2 34:51 4.48(7:47) 7.21(4:50) 113
  Stabi1 20:00
  Dehnung/Blackroll1 10:00
  Total4 2:20:33 10.15 16.33 23220 /24c83%
  [1-5]4 2:10:33

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Fr

Friday Jul 13, 2018 #

8 AM

Running warm up/down 20:46 intensity: (2:40 @1) + (18:06 @2) 4.22 km (4:55 / km) +72m 4:32 / km
ahr:133 max:144 shoes: Inov-8 X-Talon 212 black

9 AM

OL-Wettkampf race 1:15:42 intensity: (14:55 @1) + (1:00:33 @2) + (14 @3) ***** 9.12 km (8:18 / km) +119m 7:48 / km
ahr:134 max:148 spiked:20/24c shoes: Inov-8 X-Talon 212 black

Bubo Cup Stage 4 als DL1 mit langem Ein- und Auslaufen. Zwei Parallelfehler gemacht, einer mit 7min und einer mit 1min.
10 AM

Running warm up/down 14:05 intensity: (1:04 @1) + (13:01 @2) 2.99 km (4:43 / km) +41m 4:24 / km
ahr:135 max:144 shoes: Inov-8 X-Talon 212 black

Dehnung/Blackroll 10:00 [0]

4 PM

Stabi 20:00 [2]

Rumpfstabi auf der Wiese.

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