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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 1 days ending Jul 11, 2018:

activity # timemileskm+m
  OL-Wettkampf1 1:02:16 4.34(14:21) 6.98(8:55) 15719 /25c76%
  Running2 34:27 4.12(8:22) 6.63(5:12) 169
  Dehnung/Blackroll1 15:00
  Total3 1:51:43 8.46 13.61 32619 /25c76%
  [1-5]2 1:36:43

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We

Wednesday Jul 11, 2018 #

8 AM

Running warm up/down 16:08 intensity: (5:43 @1) + (10:25 @2) 2.92 km (5:32 / km) +67m 4:57 / km
ahr:130 max:145 shoes: Inov-8 X-Talon 212 black

OL-Wettkampf race 1:02:16 intensity: (2:17 @1) + (46:36 @2) + (13:23 @3) ***** 6.98 km (8:55 / km) +157m 8:01 / km
ahr:142 max:156 spiked:19/25c shoes: Inov-8 X-Talon 212 black

Bubo Cup Stage 2. Bei Niesel und feuchten Wald durch den Karst ist schon eine harte Nuss. Den Fuß habe ich gut eingetapt, das ging dann ganz gut. Habe mit Ein- und Auslaufen einem langen Lauf draus gemacht.
9 AM

Running warm up/down 18:19 intensity: (3:19 @1) + (14:05 @2) + (55 @3) 3.71 km (4:56 / km) +102m 4:20 / km
ahr:137 max:150 shoes: Inov-8 X-Talon 212 black

Auslaufen inklusive 5 Steigerungen am Ende.
11 AM

Dehnung/Blackroll 15:00 [0]

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