Running warm up/down 12:42 2.19 km (5:48 / km) +46m5:15 / km ahr:118 max:136 shoes: Inov-8 X-Talon 212 black
OL-Wettkampf race 49:25***** 5.65 km (8:45 / km) +110m7:58 / km ahr:149 max:161 spiked:16/20c (injured)shoes: Inov-8 X-Talon 212 black
Bubo Cup 1. Etappe. O-technisch 2 mal unsauber mit dem Kompass und etwas grob mitgelesen. 2 mal im Postenkreis nicht ganz den richtigen Riecher gehabt. Au dem Weg zur 7 seit längerem mal wieder mit dem schlechten linken Knöchel umgeknickt, danach das Tempo stark reduziert. Sollte morgen aber gehen, auch wenn es etwas dick ist. Direkt nach dem Lauf in 2 Rollen Leukotape investiert.
9 AM
Running warm up/down 6:51 1.24 km (5:31 / km) +25m5:01 / km ahr:117 max:128 shoes: Inov-8 X-Talon 212 black