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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 1 days ending Jul 10, 2018:

activity # timemileskm+m
  OL-Wettkampf1 49:25 3.51(14:05) 5.65(8:45) 11016 /20c80%
  Running2 19:33 2.13(9:10) 3.43(5:42) 71
  Dehnung/Blackroll1 10:00
  Total3 1:18:58 5.64 9.08 18116 /20c80%
  [1-5]2 1:08:58

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Tu

Tuesday Jul 10, 2018 #

8 AM

Running warm up/down 12:42 intensity: (9:06 @1) + (3:36 @2) 2.19 km (5:48 / km) +46m 5:15 / km
ahr:118 max:136 shoes: Inov-8 X-Talon 212 black

OL-Wettkampf race 49:25 intensity: (1:23 @1) + (13:42 @2) + (31:46 @3) + (2:34 @4) ***** 5.65 km (8:45 / km) +110m 7:58 / km
ahr:149 max:161 spiked:16/20c (injured) shoes: Inov-8 X-Talon 212 black

Bubo Cup 1. Etappe. O-technisch 2 mal unsauber mit dem Kompass und etwas grob mitgelesen. 2 mal im Postenkreis nicht ganz den richtigen Riecher gehabt. Au dem Weg zur 7 seit längerem mal wieder mit dem schlechten linken Knöchel umgeknickt, danach das Tempo stark reduziert. Sollte morgen aber gehen, auch wenn es etwas dick ist. Direkt nach dem Lauf in 2 Rollen Leukotape investiert.
9 AM

Running warm up/down 6:51 intensity: (6:45 @1) + (6 @2) 1.24 km (5:31 / km) +25m 5:01 / km
ahr:117 max:128 shoes: Inov-8 X-Talon 212 black

10 AM

Dehnung/Blackroll 10:00 [0]

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