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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 1 days ending Jul 3, 2018:

activity # timemileskm+m
  Running2 1:06:54 8.44(7:55) 13.59(4:55) 126
  Rad (Outdoor)1 21:32 5.26(14.7/h) 8.47(23.6/h) 105
  Dehnung/Blackroll1 10:00
  Lauf-ABC1 7:22 0.49(15:00) 0.79(9:19) 6
  Total3 1:45:48 14.2 22.85 237
  [1-5]3 1:35:48

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Tu

Tuesday Jul 3, 2018 #

5 PM

Rad (Outdoor) 21:32 [2] 8.47 km (23.6 kph) +105m
shoes: Shimano RT82

6 PM

Running warm up/down 11:44 intensity: (5:44 @1) + (6:00 @2) 2.05 km (5:43 / km) +57m 5:01 / km
ahr:128 max:142 shoes: Asics Dynaflyte grey

Lauf-ABC warm up/down 7:22 intensity: (6:20 @1) + (1:02 @2) 0.79 km (9:19 / km) +6m 8:59 / km
ahr:111 max:132 shoes: Asics Dynaflyte grey

Running intervals 40:20 intensity: (7:27 @1) + (4:46 @2) + (9:11 @3) + (15:29 @4) + (3:27 @5) 8.68 km (4:39 / km) +61m 4:29 / km
ahr:141 max:166 shoes: Asics Dynaflyte grey

9‘ - 8‘ - 9‘ mit 2‘ TP + 4x30‘‘ mit 90‘‘ TP mit Wieland und Friedmar. Für mega bescheidene Bei e beim Einlaufen und noch bescheidener Beine beim Lauf-ABC ziemlich gut. Tempo war so wie es eben gerade ist, wird aber wieder. Bestimmt.
7 PM

Running warm up/down 14:50 intensity: (1:34 @1) + (13:16 @2) 2.86 km (5:11 / km) +8m 5:07 / km
ahr:133 max:141 shoes: Asics Dynaflyte grey

Dehnung/Blackroll 10:00 [0]

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