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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 1 days ending Feb 27, 2018:

activity # timemileskm+m
  Running2 55:18 7.51(7:22) 12.09(4:34) 44
  Stabi1 23:00
  Dehnung/Blackroll1 15:00
  Lauf-ABC1 9:46 0.75(13:06) 1.2(8:08)
  Total3 1:43:04 8.26 13.29 44
  [1-5]2 1:28:04

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1:43
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Tu

Tuesday Feb 27, 2018 #

Dehnung/Blackroll 15:00 [0]

6 PM

Running warm up/down 10:13 [2] 2.2 km (4:39 / km) +19m 4:27 / km
shoes: Asics Dynaflyte grey

Lauf-ABC warm up/down 9:46 intensity: (3:00 @1) + (6:00 @2) + (46 @3) 1.2 km (8:08 / km)
shoes: Asics Dynaflyte grey

Running intervals 34:53 intensity: (53 @1) + (15:00 @2) + (8:00 @3) + (8:00 @4) + (3:00 @5) 7.89 km (4:25 / km) +10m 4:24 / km
shoes: Asics Dynaflyte grey

3' - 4' - 5' - 5' - 4' intensive Intervalle mit 2,5' - 3' - 4' - 4' Trabpause. Bei -8°C war das Tempo eher langsam, aber das ging auch Wieland und Moritz um mich herum so. Ich dachte ich hatte genug an, aber das letzte Intervall von 3' habe ich weggelassen um mich zur Halle zu "retten". Ich hatte wahnsinnig kalte Hände und jeg frøs på kukken ;-)
C • besser einpacken 4
7 PM

Running warm up/down 10:12 [1] 2.0 km (5:06 / km) +15m 4:55 / km
shoes: Asics Dynaflyte grey

Stabi 23:00 [2]

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