Training Log Archive: matti.In the 1 days ending Feb 17, 2018:
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Saturday Feb 17, 2018 #
Dehnung/Blackroll 25:00 [0]
9 AM
Running warm up/down 7:51 [1] 1.45 km (5:25 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20 NC
Mit allen zum Bahnhof gehoppelt.
10 AM
Running long 2:11:34 23.31 km (5:39 / km) +820m 4:48 / km
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20 NC
Langtour von Ktová über Trosky nach Turnov mit Jenda, Tom, Patrik, Wieland und noch einem.
https://www.strava.com/activities/1411534777
https://www.strava.com/activities/1411534777
3 PM
Running warm up/down 5:00 [2] 1.0 km (5:00 / km) +10m 4:46 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212 black
Lauf-ABC warm up/down 5:00 [2] 0.53 km (9:26 / km) +10m 8:37 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212 black
OL-Training 38:21 5.5 km (6:58 / km) +250m 5:41 / km
spiked:15/18c shoes: Inov-8 X-Talon 212 black
Jagdstart-Training auf "Bora". Physisch war ich breit vom Vormittag. Vom Tempo her wollte ich nicht voll rennen, was im Jagdstart schwer ist, da ja am Folgetag noch 2 Trainings waren. Also angenehm hartes Tempo.
+30'' zur 3, wollte in die richtige Felsspalte rein, Posten aber nicht gesehen, weil er leicht um die Ecke hing
4 und 5 kontrolliert angelaufen, aber wohl nicht die schnellste Route erwischt.
Zur 9 an einer Felswand etwas gehangen und nicht hochgekommen.
Der Rest war ganz ok bis auf Kleinkram.
https://drive.google.com/file/d/1o---f-2enjojiHR6m...
+30'' zur 3, wollte in die richtige Felsspalte rein, Posten aber nicht gesehen, weil er leicht um die Ecke hing
4 und 5 kontrolliert angelaufen, aber wohl nicht die schnellste Route erwischt.
Zur 9 an einer Felswand etwas gehangen und nicht hochgekommen.
Der Rest war ganz ok bis auf Kleinkram.
https://drive.google.com/file/d/1o---f-2enjojiHR6m...
4 PM
Running 5:00 [2] 0.8 km (6:15 / km) +30m 5:16 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212 black