Running warm up/down 13:23 [2] 3.13 km (4:17 / km) +3m4:15 / km shoes: Asics Dynaflyte grey
Lauf-ABC warm up/down 13:23 1.4 km (9:34 / km) shoes: Asics Dynaflyte grey
1 PM
Running intervals 37:03 8.13 km (4:33 / km) shoes: Asics Dynaflyte grey
5x(30'' - 45'' - 60'') Wiederholungsläufe mit selbem Weg zurück als Pause alleine im GG. Schöne Einheit. In einer Ruhewoche knallt das dann auch nicht so richtig dolle rein. Zufrieden.
Running warm up/down 14:01 [2] 3.13 km (4:29 / km) +2m4:28 / km shoes: Asics Dynaflyte grey