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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 1 days ending Jan 27, 2018:

activity # timemileskm+m
  Running2 1:04:27 8.94(7:12) 14.39(4:29) 5
  Lauf-ABC1 13:23 0.87(15:23) 1.4(9:34)
  Dehnung/Blackroll1 10:00
  Total3 1:27:50 9.81 15.79 5
  [1-5]2 1:17:50

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1:27
0:00
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Sa

Saturday Jan 27, 2018 #

Dehnung/Blackroll 10:00 [0]

12 PM

Running warm up/down 13:23 [2] 3.13 km (4:17 / km) +3m 4:15 / km
shoes: Asics Dynaflyte grey

Lauf-ABC warm up/down 13:23 intensity: (4:00 @1) + (9:23 @2) 1.4 km (9:34 / km)
shoes: Asics Dynaflyte grey

1 PM

Running intervals 37:03 intensity: (9:00 @1) + (9:00 @2) + (8:03 @3) + (7:00 @4) + (4:00 @5) 8.13 km (4:33 / km)
shoes: Asics Dynaflyte grey

5x(30'' - 45'' - 60'') Wiederholungsläufe mit selbem Weg zurück als Pause alleine im GG. Schöne Einheit. In einer Ruhewoche knallt das dann auch nicht so richtig dolle rein. Zufrieden.

Running warm up/down 14:01 [2] 3.13 km (4:29 / km) +2m 4:28 / km
shoes: Asics Dynaflyte grey

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