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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 1 days ending Jan 20, 2018:

activity # timemileskm+m
  Stabi1 50:00
  Schwimmen1 50:00 1.37(36:35) 2.2(22:44)
  Running2 46:41 7.0(6:40) 11.26(4:09) 4
  Dehnung/Blackroll1 15:00
  Lauf-ABC1 11:03 0.73(15:12) 1.17(9:27)
  Wackelbrett1 6:00
  Total4 2:58:44 9.09 14.63 4
  [1-5]4 2:43:44

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2:58
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Sa

Saturday Jan 20, 2018 #

Wackelbrett 6:00 [1]

Dehnung/Blackroll 15:00 [0]

8 AM

Running warm up/down 10:06 [2] 2.33 km (4:20 / km)
shoes: Asics Dynaflyte grey

Lauf-ABC warm up/down 11:03 intensity: (4:00 @1) + (7:03 @2) 1.17 km (9:27 / km)
shoes: Asics Dynaflyte grey

9 AM

Running tempo 19:28 [3] 5.04 km (3:52 / km) +3m 3:51 / km
shoes: Asics Dynaflyte grey

DL2 alleine im GG. Habe abgebrochen, weil meine rechte untere Wade zugemacht hat. Habe ich dann den restlichen Tag auch noch zuspüren bekommen.

Running warm up/down 17:07 [2] 3.89 km (4:24 / km) +1m 4:24 / km
shoes: Asics Dynaflyte grey

11 AM

Schwimmen 50:00 [2] 2.2 km (22:44 / km)

Mit Rinni und meiner Schwester in der Freiberger. Das war echt zum abgewöhnen voll. Die schnelle Bahn war auch mehr eine Ansammlung von gestrandeten Walen :-( Eigentlich wollte ich deutlich länger machen, aber das fetzte so nicht.

Stabi 50:00 [3]

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