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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 1 days ending Jan 12, 2018:

activity # timemileskm+m
  Running2 1:00:01 8.37(7:10) 13.47(4:27)
  Lauf-ABC1 10:37 1.09(9:46) 1.75(6:04)
  Dehnung/Blackroll1 10:00
  Wackelbrett1 6:00
  Total3 1:26:38 9.46 15.22
  [1-5]3 1:16:38

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1:26
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Fr

Friday Jan 12, 2018 #

Wackelbrett 6:00 [1]

Dehnung/Blackroll 10:00 [0]

9 AM

Running warm up/down 13:14 [2] 2.92 km (4:32 / km)
shoes: Asics Dynaflyte grey

Lauf-ABC warm up/down 10:37 [2] 1.75 km (6:04 / km)
shoes: Asics Dynaflyte grey

10 AM

Running intervals 34:53 intensity: (10:00 @1) + (4:53 @2) + (12:00 @3) + (6:00 @4) + (2:00 @5) 8.06 km (4:20 / km)
shoes: Asics Dynaflyte grey

10x400m Intervalle in 74sek mit 400m Pause mit Moritz im Philipp Müller Stadion. Das Tempo war schon recht hart, auch wenn es eigentlich zu vergangenen Tagen recht langsam ist. Das wird wieder. Das Wetter war auch mäßig motivierend. Aber zu zweit läufts halt besser als alleine.

Running warm up/down 11:54 [2] 2.49 km (4:47 / km)
shoes: Asics Dynaflyte grey

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