Running warm up/down 9:56 [2] 2.0 km (4:58 / km) +34m4:35 / km shoes: Asics Dynaflyte grey
Lauf-ABC warm up/down 10:09 1.33 km (7:38 / km) +7m7:26 / km shoes: Asics Dynaflyte grey
Running intervals 34:03 8.76 km (3:53 / km) +60m3:45 / km shoes: Asics Dynaflyte grey
4x7,5' Schwellenintervalle mit 90'' Trabpause mit Moritz und Wieland. Dahinter noch die vielen Anderen. Das Wetter war mit Wind und Nieselregen sehr bescheiden. Das Profil wie immer leicht wellig.
3.36min/km
3.36min/km
3.40min/km
3.40min/km
Running warm up/down 10:01 [1] 1.99 km (5:02 / km) +10m4:55 / km shoes: Asics Dynaflyte grey