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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 1 days ending Jan 9, 2018:

activity # timemileskm+m
  Running1 54:00 7.92(6:49) 12.75(4:14) 104
  Stabi1 25:00
  Dehnung/Blackroll1 17:00
  Lauf-ABC1 10:09 0.83(12:17) 1.33(7:38) 7
  Total3 1:46:09 8.75 14.08 111
  [1-5]2 1:29:09

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1:46
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Tu

Tuesday Jan 9, 2018 #

Dehnung/Blackroll 17:00 [0]

6 PM

Running warm up/down 9:56 [2] 2.0 km (4:58 / km) +34m 4:35 / km
shoes: Asics Dynaflyte grey

Lauf-ABC warm up/down 10:09 intensity: (5:00 @1) + (5:09 @2) 1.33 km (7:38 / km) +7m 7:26 / km
shoes: Asics Dynaflyte grey

Running intervals 34:03 intensity: (2:03 @1) + (5:00 @2) + (10:00 @3) + (17:00 @4) 8.76 km (3:53 / km) +60m 3:45 / km
shoes: Asics Dynaflyte grey

4x7,5' Schwellenintervalle mit 90'' Trabpause mit Moritz und Wieland. Dahinter noch die vielen Anderen. Das Wetter war mit Wind und Nieselregen sehr bescheiden. Das Profil wie immer leicht wellig.

3.36min/km
3.36min/km
3.40min/km
3.40min/km

Running warm up/down 10:01 [1] 1.99 km (5:02 / km) +10m 4:55 / km
shoes: Asics Dynaflyte grey

7 PM

Stabi 25:00 [2]

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