Running warm up/down 6:44 1.46 km (4:37 / km) ahr:131 max:141 shoes: Asics Dynaflyte grey
Lauf-ABC warm up/down 5:00 0.93 km (5:23 / km) ahr:134 max:149 shoes: Asics Dynaflyte grey
10 AM
Running tempo 30:18 7.65 km (3:58 / km) +10m3:56 / km ahr:157 max:162 shoes: Asics Dynaflyte grey
DL2 mit Moritz und Veit. Das Tempo ist im Moment erschreckend. Das ging im Sommer noch 10sek/km schneller bei bis zu 5 Schlägen/min weniger. Entweder ist was oder die Trainingspause mit Gewichtszunahme macht mir zu schaffen. Das wird schon wieder, einfach dranbleiben.
Running warm up/down 6:21 1.38 km (4:36 / km) ahr:133 max:146 shoes: Asics Dynaflyte grey