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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 1 days ending Dec 1, 2017:

activity # timemileskm+m
  Running2 43:23 6.52(6:39) 10.49(4:08) 10
  Dehnung/Blackroll1 15:00
  Stabi1 10:00
  Wackelbrett1 6:00
  Lauf-ABC1 5:00 0.58(8:39) 0.93(5:23)
  Total4 1:19:23 7.1 11.42 10
  [1-5]4 1:04:23

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1:19
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Fr

Friday Dec 1, 2017 #

Dehnung/Blackroll 15:00 [0]

Wackelbrett 6:00 [1]

9 AM

Running warm up/down 6:44 intensity: (2:39 @1) + (4:05 @2) 1.46 km (4:37 / km)
ahr:131 max:141 shoes: Asics Dynaflyte grey

Lauf-ABC warm up/down 5:00 intensity: (4:41 @2) + (19 @3) 0.93 km (5:23 / km)
ahr:134 max:149 shoes: Asics Dynaflyte grey

10 AM

Running tempo 30:18 intensity: (18 @1) + (39 @2) + (17:43 @3) + (11:38 @4) 7.65 km (3:58 / km) +10m 3:56 / km
ahr:157 max:162 shoes: Asics Dynaflyte grey

DL2 mit Moritz und Veit. Das Tempo ist im Moment erschreckend. Das ging im Sommer noch 10sek/km schneller bei bis zu 5 Schlägen/min weniger. Entweder ist was oder die Trainingspause mit Gewichtszunahme macht mir zu schaffen. Das wird schon wieder, einfach dranbleiben.

Running warm up/down 6:21 intensity: (1:32 @1) + (4:49 @2) 1.38 km (4:36 / km)
ahr:133 max:146 shoes: Asics Dynaflyte grey

11 AM

Stabi 10:00 [2]

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