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Training Log Archive: matti.

In the 1 days ending Oct 14, 2017:

activity # timemileskm+m
  Running2 56:35 8.79(6:26) 14.15(4:00) 114
  Total2 56:35 8.79(6:26) 14.15(4:00) 114

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Sa

Saturday Oct 14, 2017 #

12 PM

Running warm up/down 15:05 intensity: (4:09 @1) + (10:43 @2) + (13 @3) 2.98 km (5:04 / km) +10m 4:59 / km
ahr:129 max:150 shoes: Asics Dynaflyte grey

1 PM

Running 41:30 intensity: (14 @1) + (14 @2) + (1:54 @3) + (9:14 @4) + (29:54 @5) 11.17 km (3:43 / km) +104m 3:33 / km
ahr:165 max:170 shoes: Asics Dynaflyte grey

Weimarer Stadtlauf. Mit einer ordentlichen Saisonpauseneinstellung reingegangen. Die Beine von der Wanderwoche und dem Lauf am Donnerstag noch gut gemerkt. Die erste Runde bin ich noch ordentlich in 20:00min gerannt, dann auf der zweiten Runde keinen Biss gehabt und selbst ein Überholmanöver von hinten 1km vor dem Ziel einfach passieren lassen ohne Gegenwehr. Spaß hat es dennoch gemacht, Wetter war auch super. 34sek vor Paul.

http://my4.raceresult.com/72914/RRPublish/pdf.php?...

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