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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 1 days ending Apr 17, 2017:

activity # timemileskm+m
  Running2 24:03 3.1(7:45) 4.99(4:49) 12
  OL-Training1 16:35 2.67(6:13) 4.29(3:52)19 /20c95%
  Lauf-ABC1 2:02 0.15(13:38) 0.24(8:28) 3
  Total2 42:40 5.92(7:13) 9.52(4:29) 1519 /20c95%

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Mo

Monday Apr 17, 2017 #

4 PM

Running warm up/down 12:00 intensity: (3:38 @1) + (8:22 @2) 2.61 km (4:36 / km) +7m 4:32 / km
shoes: Asics Gel-DS Racer 11

Lauf-ABC warm up/down 2:02 intensity: (11 @1) + (1:51 @2) 0.24 km (8:28 / km) +3m 7:58 / km
ahr:131 max:134 shoes: Asics Gel-DS Racer 11

OL-Training tempo 16:35 intensity: (32 @2) + (10:12 @3) + (5:51 @4) 4.29 km (3:52 / km)
ahr:156 max:160 spiked:19/20c shoes: Asics Gel-DS Racer 11

Grenzüberschreitender Sprint (Estland - Lettland) in Valga. Die Beine waren gut schwer vom Prague Easter. 4:55 Uhr aufgestanden und dann mit dem Fernbus nach Berlin und weiter mit dem Flieger nach Riga. Direkt aus dem Auto den Sprint gestartet.
5 PM

Running warm up/down 12:03 intensity: (11:05 @1) + (58 @2) 2.38 km (5:04 / km) +5m 5:01 / km
ahr:121 max:131 shoes: Asics Dynaflyte blue

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