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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 1 days ending Mar 7, 2017:

activity # timemileskm+m
  Running1 59:51 7.23(8:16) 11.64(5:09) 77
  Stabi1 23:00
  Lauf-ABC1 9:46 0.8(12:17) 1.28(7:38) 3
  Total2 1:32:37 8.03 12.92 80

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Tu

Tuesday Mar 7, 2017 #

6 PM

Running warm up/down 9:47 intensity: (7:12 @1) + (2:35 @2) 2.11 km (4:38 / km) +4m 4:36 / km
ahr:120 max:132 shoes: Asics Dynaflyte blue

Lauf-ABC warm up/down 9:46 intensity: (5:38 @1) + (3:56 @2) + (12 @3) 1.28 km (7:38 / km) +3m 7:33 / km
ahr:120 max:152 shoes: Asics Dynaflyte blue

Running intervals 34:32 intensity: (18:25 @1) + (4:59 @2) + (4:11 @3) + (6:08 @4) + (49 @5) 6.82 km (5:04 / km) +12m 5:01 / km
ahr:132 max:166 shoes: Asics Dynaflyte blue

30'' - 45'' - 60'' - 75'' - 90'' - 90'' - 75'' - 60'' - 45'' - 30'' Wiederholungsläufe mit 90'' - 2' - 2'30'' - 3' - 3'30'' - 3'30'' - 3' - 2'30'' - 2' Trabpausen

Das erste Mal seit etwa einem Jahr eine echte Lauf-Intervalleinheit gemacht. Und dann auch gleich noch in einer tollen Gruppe.
C • Alle wegen dir 5

Running warm up/down 15:32 intensity: (13:09 @1) + (2:23 @2) 2.71 km (5:44 / km) +61m 5:09 / km
ahr:122 max:132 shoes: Asics Dynaflyte blue

7 PM

Stabi 23:00 [2]

Mattis Stabirunde.

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