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Training Log Archive: matti.

In the 1 days ending Dec 26, 2014:

activity # timemileskm+m
  Running1 1:15:29 10.9(6:56) 17.54(4:18) 156
  Total1 1:15:29 10.9(6:56) 17.54(4:18) 156

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Fr

Friday Dec 26, 2014 #

Running warm up/down 20:00 [2] 4.0 km (5:00 / km) +60m 4:39 / km
shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

Running race 15:20 [5] 4.29 km (3:34 / km) +56m 3:21 / km
shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

Weihnachtslauf auf dem Kötsch. Bis 200m vor dem Ziel mit Leif zusammen gewesen. Dann hatte ich ein besseres Finish mit noch etwas Luft nach oben und habe auch insgesamt gewonnen.

Running 40:09 [2] 9.25 km (4:20 / km) +40m 4:15 / km
shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

Mit Leif nach hause gerannt. 275Hm bergab.

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