Training Log Archive: matti.In the 1 days ending Dec 7, 2014:
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Sunday Dec 7, 2014 #
Running warm up/down 48:45 [2] 8.01 km (6:05 / km) +150m 5:34 / km
ahr:122 max:143 shoes: Bagheera Ultra
Die ganze Strecke schon mal warmgelaufen plus AL danach.
Running race 21:27 [5] 5.15 km (4:10 / km) +180m 3:33 / km
ahr:154 max:163 shoes: Bagheera Ultra
Wolfhügelrunde mit Moritz, Mark und Wieland. Breit von den Vortagen. Zeit ist 42sek langsamer als meine Bestzeit. Das nasse Laub war nicht so cool. Mehr ging nicht wirklich, aber der Puls sagt eigentlich, dass noch viel Luft wäre.
Running long 1:24:43 [2] 14.1 km (6:00 / km) +425m 5:13 / km
ahr:126 max:145 shoes: Mizuno Wave Rider 15 - blue
Zum Abschluss des Mini-Kader-Wochenendes einen längeren Lauf mit Lücke, Moritz und Mark im Tharandter Wald inklusive Cotta-Denkmal, den 13 Serpentinen sowie Schloss und Festung in Tharandt. Jetzt etwas breit, auch wenn das tempo ging. Waren auch einige kleine ruppige Trails dabei.
C • GPS 2
Lauf-ABC warm up/down 4:09 [2] 0.55 km (7:33 / km)
ahr:122 max:133 shoes: Mizuno Wave Rider 15 - blue