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Training Log Archive: matti.

In the 1 days ending Sep 14, 2014:

activity	#	time	miles		km		+m
Running	1	34:46	4.01	(8:40)	6.46	(5:23)	100
OL-Wettkampf	1	32:23	3.81	(8:30)	6.13	(5:17)	110
Total	1	1:07:09	7.82	(8:35)	12.59	(5:20)	210

1:07

0:00

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Sunday Sep 14, 2014 #

Running warm up/down 34:46 [2] 6.46 km (5:23 / km) +100m 5:00 / km
shoes: Bagheera Ultra

OL-Wettkampf race 17:07 [4] 3.1 km (5:31 / km) +30m 5:16 / km
ahr:155 max:162 shoes: Bagheera Ultra

Doppelsprint. Waldsprint :-( Wetter richtig mies :-( Beine vom Halbmarathon schwer :-( Beim 2. Lauf auf dem nassen Asphalt hingemault und die halbe Hand aufgerissen :-( Ein Tag zum vergessen.

OL-Wettkampf race 15:16 [3] 3.03 km (5:02 / km) +80m 4:27 / km
ahr:150 max:161 shoes: Bagheera Ultra

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