Training Log Archive: matti.In the 1 days ending Aug 13, 2014:
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Wednesday Aug 13, 2014 #
Running warm up/down 30:00 [2] 4.5 km (6:40 / km) +40m 6:23 / km
shoes: VJ Supra W
OL-Wettkampf race 1:37:49 [5] 15.5 km (6:19 / km) +925m 4:52 / km
shoes: VJ Supra W
WUOC Langstrecke. 12,4km Luftlinie und 680 Hm. Einige knackige Routenwahlen. Nach dem Lauf direkt war ich mit der 8 und 9 unzufrieden (zusammen etwa 1min Fehler), sonst sehr zufrieden. Im Nachhinein waren noch 3 Routenwahlen dabei, die nicht optimal waren. Da kommen ca. nochmal 3min obendrauf. Aber das war der beste Lauf des Jahres beim für mich wichtigsten Lauf des Jahres. Was will man mehr. Insgesamt 37 von 100.
http://wuoc2014.cz/dok/long/res_long.pdf
http://wuoc2014.cz/dok/long/res_long.pdf
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| Aus OL-Karten 2014 |