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Training Log Archive: matti.

In the 1 days ending Jul 25, 2014:

activity

time

miles

Running

56:37

7.94

(7:08)

12.78

(4:26)

Lauf-ABC

7:20

0.6

(12:10)

0.97

(7:34)

Total

1:03:57

8.54

(7:29)

13.75

(4:39)

1:03

0:00

» now

Friday Jul 25, 2014 #

Running warm up/down 29:46 [2] 6.2 km (4:48 / km) +20m 4:43 / km
ahr:123 max:133 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

Lauf-ABC warm up/down 7:20 [2] 0.97 km (7:34 / km)
ahr:107 max:133 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

Running intervals 16:18 [5] 4.94 km (3:18 / km) +5m 3:17 / km
ahr:152 max:165 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

5x1000m Intervalle mit ca. 2.20min Trabpause. Leider war die Bahn schon abgeschlossen, deshalb auf dem Kreuz im GG. Hab mir etwas schwer getan. Zielzeit von 3.15min/km passt ganz gut.

Running 10:33 [1] 1.64 km (6:26 / km)
ahr:134 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

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