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Training Log Archive: matti.

In the 1 days ending Jun 10, 2014:

activity # timemileskm+m
  Running1 59:02 8.32(7:06) 13.39(4:25) 50
  Lauf-ABC1 9:25 0.87(10:49) 1.4(6:44) 12
  Total1 1:08:27 9.19(7:27) 14.79(4:38) 62

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Tu

Tuesday Jun 10, 2014 #

Running warm up/down 27:42 [2] 5.92 km (4:41 / km) +30m 4:34 / km
ahr:129 max:144 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

Lauf-ABC warm up/down 9:25 [2] 1.4 km (6:44 / km) +12m 6:27 / km
ahr:118 max:149 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

Running intervals 21:56 [4] 6.01 km (3:39 / km) +20m 3:35 / km
ahr:149 max:159 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

4 Tage Exkursion mit dem Leichtbau-Institut rund um den Bodensee. Nach 8h Busfahrt und einer Besichtigung bei "Airbus Helicopter" noch kurz vorm dinkelwerden raus. Die Beine waren nicht wirklich frisch. 4x5min Schwellenintervalle mit 1,5min Pause + 3x200m Intervalle mit 200m Pause.

Running 9:24 [1] 1.46 km (6:26 / km)
ahr:136 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

Zwischen den Intervallen.

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