Training Log Archive: matti.In the 1 days ending Mar 25, 2014:
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Tuesday Mar 25, 2014 #
Running warm up/down 13:57 [2] 3.08 km (4:32 / km) +10m 4:27 / km
ahr:133 max:142 shoes: Mizuno Wave Rider 15 - blue
Lauf-ABC warm up/down 13:00 [2] 1.77 km (7:21 / km)
ahr:125 max:155 shoes: Mizuno Wave Rider 15 - blue
Running intervals 18:00 [4] 5.22 km (3:27 / km)
ahr:158 max:167 shoes: Mizuno Wave Rider 15 - blue
Habe mir nach dem ausnahmslos verletzungs- und krankheitsfreien Winter mal 3 komplette Ruhetage (waren auch 1,5 Tage Rückreise aus dem Urlaub und ein halber Tag Oma und Opa besuchen dabei) gegönnt.
4x4,5min I-Intervalle mit 3,5min Trabpause im klassischen Weimarer Stil, also ganz alleine. Die letzten beiden waren einen Tick zu langsam. In Wettkampfschuhen machen Intervalle mehr Spaß, aber die stehen in DD.
3.26min/km
3.24min/km
3.29min/km
3.29min/km
4x4,5min I-Intervalle mit 3,5min Trabpause im klassischen Weimarer Stil, also ganz alleine. Die letzten beiden waren einen Tick zu langsam. In Wettkampfschuhen machen Intervalle mehr Spaß, aber die stehen in DD.
3.26min/km
3.24min/km
3.29min/km
3.29min/km
Running warm up/down 14:48 [2] 3.06 km (4:50 / km) +16m 4:43 / km
shoes: Mizuno Wave Rider 15 - blue
Running 10:30 [1] 1.56 km (6:44 / km)
shoes: Mizuno Wave Rider 15 - blue