Training Log Archive: matti.In the 1 days ending Nov 27, 2012:
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Tuesday Nov 27, 2012 #
Running warm up/down 14:28 [2] 3.26 km (4:26 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17
Running 25:00 [4] 7.06 km (3:32 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17
1-2-3-4-5-4-3-2-1min Intervalle mit 30-45-60-75-90-75-60-45sek Trabpause. Hatte wieder zu lange Uni und habe die Einheit in einer Freistunde alleine auf der Hauptallee gemacht. Ging vom Einlaufen an sehr schwer. Die Waden waren fest, habe es aber trotzdem durchgezogen.
1min: 3.22/km
2min: 3.24/km
3min: 3.34/km
4min: 3.38/km
5min: 3.39/km
4min: 3.36/km
3min: 3.29/km
2min: 3.28/km
1min: 3.23/km
1min: 3.22/km
2min: 3.24/km
3min: 3.34/km
4min: 3.38/km
5min: 3.39/km
4min: 3.36/km
3min: 3.29/km
2min: 3.28/km
1min: 3.23/km
Running 8:00 [2] 1.17 km (6:50 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17
Zwischen den Intervallen.
Running warm up/down 13:10 [2] 2.79 km (4:43 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17
Running warm up/down 17:54 [2] 3.4 km (5:16 / km)
shoes: Mizuno Wave Rider 15 - blue
Abends nochmal zum Krafttraining gerannt und danach wieder nach Hause.
Stabi 20:00 [2]