Running warm up/down 13:50 [2] 2.63 km (5:16 / km)
ahr:119 max:134 shoes: Asics Gel-DS Trainer 17
Running intervals 22:00 [4] 6.24 km (3:32 / km) +5m 3:31 / km
ahr:150 max:165 shoes: Asics Gel-DS Trainer 17
In einer Freistunde die Intervalle gemacht. Nicht genug Zeit für Lauf-ABC.
4min: 3.34min/km
5min: 3.37min/km
4min: 3.32min/km
5min: 3.39min/km
4min: 3.35min/km
Meine Tagesform war richtig genial. Ich musste mich bremsen, damit ich nicht zu schnell laufe. Das ging alles locker flockig weg für Schwellentempo :-)
Eigentlich wollte ich noch zum Krafttraining abends gehen, aber meine Freunde vom ITM haben einfach mal 50min überzogen :-(
Running 6:00 [2] 0.9 km (6:40 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17
Zwischen den Intervallen.
Running 12:21 [2] 2.07 km (5:58 / km)
ahr:123 shoes: Asics Gel-DS Trainer 17