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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 1 days ending Oct 23, 2012:

activity # timemileskm+m
  Running1 1:09:37 9.69(7:11) 15.59(4:28) 6
  Stabi1 20:00
  Lauf-ABC1 7:04 0.55(12:47) 0.89(7:56)
  Total1 1:36:41 10.24 16.48 6

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Tu

Tuesday Oct 23, 2012 #

Running warm up/down 20:48 [2] 4.7 km (4:26 / km) +6m 4:24 / km
ahr:130 max:136 shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Von zu Hause zur Halle und ein halbes Kreuz.

Lauf-ABC 7:04 [2] 0.89 km (7:56 / km)
ahr:113 max:146 shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Running intervals 22:00 [4] 6.33 km (3:29 / km)
ahr:149 max:166 shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Intervalle im GG mit ca. 20 Leuten. 6min - 2min TP - 3x(90-60-30 mit 30-30-90 TP) - 7min bei 90%. Immer zusammen mit Jonas und Anatolij. Die langen Intervalle bei 3.35/km und 3.40/km und die k├╝rzeren dementsprechend schneller.

Running 10:00 [2] 1.41 km (7:06 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Zwischen den Intervallen.

Running warm up/down 16:49 [2] 3.15 km (5:20 / km)
ahr:133 shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Stabi 20:00 [2]

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