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Training Log Archive: matti.

In the 1 days ending Aug 19, 2012:

activity	#	time	miles		km		+m
OL-Training	1	1:16:32	7.5	(10:12)	12.07	(6:20)	282
Running	1	8:18	0.82	(10:07)	1.32	(6:17)	22
Total	1	1:24:50	8.32	(10:12)	13.39	(6:20)	304

1:24

0:00

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Sunday Aug 19, 2012 #

Running warm up/down 8:18 [2] 1.32 km (6:17 / km) +22m 5:48 / km
ahr:118 max:130 shoes: VJ Supra W

OL-Training long 1:16:32 [4] 12.07 km (6:20 / km) +282m 5:41 / km
ahr:158 max:167 shoes: VJ Supra W

Zum Abschluss sind wir nochmal die Langstrecke vom 2. Tag des 3-Tage-OL's der Damen-Elite (9,8km, 300Hm) als Massenstart abgelaufen. 35°C, kein Getränkeposten, extrem schwere Beine vom Urlaub und Trainings der Vortage und ein recht bescheidener Trainingszustand ergeben: 4sek langsamer als Anna Biller damals ;-)

Aber bis zur DM-Mittel und DM-Staffel kann man ja noch etwas an sich arbeiten...

Aus OL Karten 2012

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