Running intervals 4:00 [5] 1.3 km (3:05 / km) +50m 2:35 / km
shoes: Mizuno Wave Elixier 5
Irgendwann habe ich an meinem Getränkeposten lange Weile bekommen, weil Niemand mehr vorbeikam. Ich wusste aber auch nicht, ob noch eine Altersklasse später kommt. Deshalb habe ich mehr oder weniger aus langer Weile angefangen Berg und flache Intervalle zu machen. Leider hatte ich keine Uhr. Aber es war 8 mal ca. 200m mit 90sek Pause.