Running warm up/down 15:15 [2] 3.5 km (4:21 / km)
ahr:132 max:144 shoes: Asics Gel-DS Trainer 17
Running intervals 6:54 [5] 2.4 km (2:52 / km)
ahr:137 max:168 shoes: Asics Gel-DS Trainer 17
4x(200m - 200m TP - 400m - 400m TP). Leider alleine, weil mal wieder alle abgesagt haben.
34
70
34
70
34
70
32
70
Running warm up/down 10:41 [2] 2.13 km (5:01 / km)
ahr:124 max:137 shoes: Asics Gel-DS Trainer 17
Running 15:53 [2] 2.0 km (7:57 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17
Zwischen den Intervallen.