Training Log Archive: matti.In the 1 days ending Apr 17, 2012:
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Tuesday Apr 17, 2012 #
Running warm up/down 12:07 [2] 2.69 km (4:30 / km) +3m 4:29 / km
ahr:134 max:149 shoes: Asics Gel-DS Trainer 17
Aus der Uni gekommen, 5min zu Hause und direkt los.
Lauf-ABC 4:37 [2] 0.53 km (8:43 / km)
ahr:104 max:131 shoes: Asics Gel-DS Trainer 17
Running intervals 14:52 [5] 4.51 km (3:18 / km) +10m 3:16 / km
ahr:149 max:169 shoes: Asics Gel-DS Trainer 17
1000m Intervalle mit Robert, Basti und Marcel im GG. Die 8 Intervalle von den beiden "großen Jungs" waren eh zu viel. Marcel und ich wollten 6 Stück machen. Bei mir ging es aber vom ersten Intervall an sehr schwer. Beim 4. bin ich dann schon eingebrochen. Habe dann noch ein 500m Intervall gemacht. Ziemlich unzufrieden, auch wenn es absehbar war nach der relativ harten Woche. Immerhin hat Basti danach spendabel Salomon T-Shirts rausspringen lassen :-)
1000m - 3.17min/km
1000m - 3.18min/km
1000m - 3.14min/km
1000m - 3.25min/km
500m - 3.14min/km
1000m - 3.17min/km
1000m - 3.18min/km
1000m - 3.14min/km
1000m - 3.25min/km
500m - 3.14min/km
Running 19:58 [2] 3.73 km (5:21 / km) +4m 5:19 / km
ahr:122 max:134 shoes: Asics Gel-DS Trainer 17
Ganz lockeres Auslaufen mit Marcel. Die linke Wade war völlig zu, da war ein richtig harter Klumpen zu spüren.