Running warm up/down 13:04 [2] 2.98 km (4:23 / km)
ahr:137 max:151 shoes: Asics Gel-DS Trainer 17
Das muss dieser "ich stand 9h in Stahlkappenschuhen und steige in leichte Wettkampfschuhe Effekt" gewesen sein. So schnell laufe ich mich sonst auch nicht ein.
Running intervals 8:37 [5] 3.0 km (2:52 / km)
ahr:144 max:170 shoes: Asics Gel-DS Trainer 17
Mein körperliches Befinden nach dem Praktikum war schrott. Aber jammern hilft nix. Nach dem Einlaufen fühlte ich mich halbwegs ok. Geplant waren 5-6 x (200m - 200 TP - 400m - 400m TP). Die 200m wollte ich in 32-33 und die 400m in 70-72 rennen. Ab der 2. Serie ging es schon schwer. Die TP waren 80''-90'' bzw 2'30''-2'40''.
33,8 - 71,5
33,2 - 69,4
33,0 - 71,5
33,1 - 69,8
32,5 - 70,6
Bei den kurzen habe ich es irgendwie nie gebacken bekommen mal einen Tick schneller zu rennen. Trotzdem bin ich sehr zufrieden mit der Einheit. Natürlich bin ich auch wie in guten alten Weimarer Zeiten alleine gerannt. Ich vermisse Dresden schon nach 2 Tagen :-(