Training Log Archive: matti.In the 1 days ending Jan 21, 2012:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Sa |
Saturday Jan 21, 2012 #
Running warm up/down 33:05 [2] 7.35 km (4:30 / km)
ahr:132 max:145 shoes: Puma Complete Eutopia
Lauf-ABC 10:27 [2] 1.05 km (9:57 / km)
ahr:111 max:147 shoes: Puma Complete Eutopia
Running tempo (Fahrtspiel) 23:37 [4] 6.28 km (3:46 / km)
ahr:158 max:165 shoes: Puma Complete Eutopia
Immer im Wechsel schnell und dann mittelschnell.
1 x 120sek/120sek
4 x 90sek/90sek
4 x 60sek/60sek
Dann war ich breit. Eigentlich sollten noch 4 x 30sek/30sek und 4 x 15sek/15sek kommen.
Die Schnellen bin ich immer in 3.25-3.30min/km gerannt und die Mittelschnellen in 4.00-4.10min/km.
1 x 120sek/120sek
4 x 90sek/90sek
4 x 60sek/60sek
Dann war ich breit. Eigentlich sollten noch 4 x 30sek/30sek und 4 x 15sek/15sek kommen.
Die Schnellen bin ich immer in 3.25-3.30min/km gerannt und die Mittelschnellen in 4.00-4.10min/km.