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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 1 days ending Dec 26, 2011:

activity # timemileskm+m
  Running1 1:09:11 9.95(6:57) 16.01(4:19) 134
  Total1 1:09:11 9.95(6:57) 16.01(4:19) 134

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Mo

Monday Dec 26, 2011 #

Running warm up/down 53:41 [2] 11.79 km (4:33 / km) +66m 4:26 / km
ahr:135 max:154 shoes: Mizuno Wave Elixier 5

14' EL vor dem Weihnachtslauf. Danach 9km mit 270Hm bergab nach Hause gerannt.

Running race (Kötschberglauf) 15:30 [5] 4.22 km (3:40 / km) +68m 3:24 / km
ahr:163 max:170 shoes: Mizuno Wave Elixier 5

Weihnachtslauf wie jedes Jahr. Dieses Mal wieder mit hochklassiger Besetzung: Leif und Paul Lützkendorf. Nur Moritz hat wieder wegen ein paar Wehwehchen gekniffen. Die ersten 1,5km haben sich Paul und ich an Leif gehalten, dann ist die Lücke aber nach und nach größer geworden. Am letzten lange Berg hat Paul mich dann wie erwartet abgehangen. Ich bin einfach der schlechteste Bergaufläufer auf diesem Planeten. Am Ende war Leif Erster, etwa 15-20sek vor Paul und weitere 10sek vor mir.

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