Running long 1:22:54 [2] 19.16 km (4:20 / km) +130m 4:11 / km
ahr:149 max:166 shoes: Mizuno Wave Elixier 5
8:20 Uhr bei Regen aus dem Haus, Robert in der Neustadt eingesammelt. Dann eine Runde in der Heide und wieder nach Hause. Bin extra so gerannt, dass ich 9:45 Uhr wieder zu Hause bin, weil um 10 Uhr das Wasser abgestellt werden sollte. Unten an der Tür stand schon der Handwerker. Ich: "Wasser läuft aber noch ein paar Minuten?". Er: "Neee, ist schon abgestellt!". Ich: "Ich will aber noch schnell duschen". Er tippt desinteressiert irgendwas in sein Handy ein. Klasse Typ. Oben dann noch fix mit allem möglichen Behältern die letzten Wasserreste aus sämtlichen Wasserhähnen rausgeholt...
Tempo war nicht permanent Stufe 2 (GA1), manchmal auch Stufe 3, aber zu einem Großteil GA1.
