Training Log Archive: matti.In the 1 days ending Nov 22, 2011:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Tu |
Tuesday Nov 22, 2011 #
Running warm up/down 26:29 [2] 4.83 km (5:29 / km)
ahr:122 max:129 shoes: Mizuno Wave Elixier 5
Lauf-ABC 8:26 [2] 0.84 km (10:02 / km)
ahr:107 max:141 shoes: Mizuno Wave Elixier 5
Running intervals 31:08 [4] 7.61 km (4:05 / km)
ahr:154 max:167 shoes: Mizuno Wave Elixier 5
Intervalle: 6-2-3-2-3-2-6 mit 90-30-60-30-60-90 Pause
6: 3.30/km (158/165)
2: 3.22/km (150/162)
3: 3.31/km (159/165)
2: 3.30/km (153/164)
3: 3.32/km (159/167)
2: 3.23/km (154/166)
6: 3.34/km (159/165)
Puls ziemlich niedrig. Habe mich auch gut gefühlt, auf ein flüssiges und sauberes Laufen geachtet. Die letzten 2' bei den 6' am Ende taten in den Waden ganz schön weh. Danach viel Dehnung und dafür weniger Kraft.
6: 3.30/km (158/165)
2: 3.22/km (150/162)
3: 3.31/km (159/165)
2: 3.30/km (153/164)
3: 3.32/km (159/167)
2: 3.23/km (154/166)
6: 3.34/km (159/165)
Puls ziemlich niedrig. Habe mich auch gut gefühlt, auf ein flüssiges und sauberes Laufen geachtet. Die letzten 2' bei den 6' am Ende taten in den Waden ganz schön weh. Danach viel Dehnung und dafür weniger Kraft.
Kraft 15:00 [2]