Training Log Archive: matti.In the 1 days ending May 7, 2011:
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Saturday May 7, 2011 #
Event: DM Sprint + BRL Lang
Running warm up/down 1:15:00 [2] 13.0 km (5:46 / km) +170m 5:25 / km
shoes: Mizuno Wave Elixier 5
15' EL mit 3 Steigerungen vorm Vorlauf.
20' AL mit Paul Kossack nach dem Vorlauf und 20' Dehnung.
20' EL mit 4 Steigerungen vorm Finale.
20' AL mit Paul Lützkendorf nach dem Finale und 20' Dehnung mit Paul, Paul und Andrei.
20' AL mit Paul Kossack nach dem Vorlauf und 20' Dehnung.
20' EL mit 4 Steigerungen vorm Finale.
20' AL mit Paul Lützkendorf nach dem Finale und 20' Dehnung mit Paul, Paul und Andrei.
OL-Wettkampf race 16:46 [5] 3.8 km (4:25 / km) +65m 4:04 / km
shoes: VJ Supra T
Vorlauf B. Mit Abstand am besten besetzt, deshalb etwas nervös. 3x 15sek Fehler und hier und da Unsicherheiten. War einfach durch das viele bergab sauschnell. 7. Platz im Vorlauf, aber eine gute Startposition fürs Finale vergeigt. 21sek zum 2. Platz
OL-Wettkampf race 18:12 [5] 4.4 km (4:08 / km) +60m 3:52 / km
shoes: Mizuno Wave Elixier 5
A Finale. Realistisches aber schweres Ziel war TOP6. Von Anfang an richtig Gas gegeben. Zur 2 und zur 4 die falsche Route und insgesamt 25sek (!!!) verloren. Der Rest war fehlerfrei, aber ab dem Sichtposten bin ich läuferisch extrem eingegangen und habe etwa 15sek verloren. Am Ende 9. und schon enttäuscht, weil der 6 Platz drin war.