Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 1 days ending Apr 23, 2011:

activity # timemileskm+m
  Running1 1:22:07 11.02(7:27) 17.74(4:38) 160
  Total1 1:22:07 11.02(7:27) 17.74(4:38) 160

«»
1:22
0:00
» now
Sa

Saturday Apr 23, 2011 #

Running warm up/down 36:57 [2] 6.57 km (5:37 / km) +30m 5:30 / km
ahr:122 max:140 shoes: Mizuno Wave Elixier 5

Running intervals 45:10 [4] 11.17 km (4:03 / km) +130m 3:49 / km
ahr:156 max:167 shoes: Mizuno Wave Elixier 5

Mit Paul und Holli auf einer 950m Runde (ca. 10Hm) immer im Wechsel eine Runde schnell und die nächste Runde 8-10 Schläge/min weniger. Die schnellen Runde in ca. 3.35/km und die langsamen in 4.30-4.40/km. Insgesamt 12 Runden (6 schnelle und 6 langsame). Tat am Ende ziemlich weh. 15' Dehnung

« Earlier | Later »