Training Log Archive: matti.

In the 1 days ending Apr 17, 2011:

activity

time

miles

OL-Wettkampf

38:29

4.27

(9:01)

6.87

(5:36)

180

20 /

23c

86%

Running

22:00

2.23

(9:52)

3.59

(6:08)

Total

1:00:29

6.5

(9:18)

10.46

(5:47)

230

20 /

23c

86%

1:00

0:00

Running warm up/down 22:00 [2] 3.59 km (6:08 / km) +50m 5:44 / km
ahr:130 max:155 shoes: VJ Supra T

OL-Wettkampf 38:29 [5] 6.87 km (5:36 / km) +180m 4:57 / km
ahr:158 max:165 spiked:20/23c shoes: VJ Supra T

2 größere Fehler (1min und 30sek). Aber hoch schneckenlahm. Sonst erstaunlich frisch gefühlt nach der Ultralang.