Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Strand

In the 7 days ending Feb 23, 2014:

activity # timemileskm+m
  Löpning6 5:09:12 37.9(8:09) 61.0(5:04) 503
  Orientering2 1:13:44 6.67(11:03) 10.74(6:52) 225
  Total6 6:22:56 44.58(8:35) 71.74(5:20) 728

«»
1:49
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 23, 2014 #

10 AM

Löpning (Väg) 58:12 intensity: (13:05 @1) + (30:34 @2) + (14:33 @3) 12.67 km (4:36 / km) +133m 4:22 / km
ahr:139 max:160 shoes: Asics GEL-Cumulus 15

Sprang upp till Lexby mader medan Elin tog bilen och sedan körde vi en brunbildsträning uppe på Partille-Paradiset. Blev en del misstag.

Orientering (Distans-OL) 44:57 intensity: (3:55 @1) + (14:00 @2) + (27:02 @3) 6.48 km (6:56 / km) +75m 6:33 / km
ahr:146 max:159 shoes: Inov-8 oroc 280

Löpning (Uppvärmning/Nedjogg) 6:03 intensity: (5:44 @1) + (19 @2) 1.29 km (4:41 / km)
ahr:127 max:137

Saturday Feb 22, 2014 #

10 AM

Löpning (Uppvärmning/Nedjogg) 19:39 intensity: (15:10 @1) + (2:50 @2) + (1:39 @3) 2.66 km (7:23 / km) +48m 6:46 / km
ahr:125 max:153 shoes: Inov-8 oroc 280

Orientering (Teknik) 28:47 intensity: (53 @1) + (6 @2) + (9:30 @3) + (18:18 @4) 4.26 km (6:45 / km) +150m 5:45 / km
ahr:165 max:176 shoes: Inov-8 oroc 280

Gränslöstträning. Försökte springa på hyfsat och fokusera på tekniken. Slarvade en del som resulterade i några dumma misstag. Vristen känns OK.

Friday Feb 21, 2014 #

3 PM

Löpning (Skog och stig) 1:06:12 intensity: (34:21 @1) + (27:27 @2) + (4:24 @3) 10.99 km (6:01 / km) +135m 5:40 / km
ahr:134 max:154 shoes: Inov-8 oroc 280

Sprang en sväng uppe på getryggen och mastenberget. Vid denna tiden efter att det legat lite snö är det som finast i skogen så bra att passa på nu. Skönt att springa lite i skog också då det blir orientering i morgon. Vristen kändes OK men lite öm i slutet.

Thursday Feb 20, 2014 #

4 PM

Löpning (Uppvärmning/Nedjogg) 32:45 intensity: (28:59 @1) + (3:10 @2) + (36 @3) 6.72 km (4:52 / km) +26m 4:47 / km
ahr:129 max:151 shoes: Asics GEL-Cumulus 15 Lite Show

Löpning (Intervaller) 37:18 intensity: (6:57 @1) + (2:32 @2) + (4:38 @3) + (23:11 @4) 8.36 km (4:28 / km) +46m 4:20 / km
ahr:158 max:182 shoes: Asics GEL-Tarther 2 (II)

8 x 1km med Ullevi-Fredrik runt 8:an. Ville ha ett pass där jag "fick en spark" i arslet i och med senaste tidens seghet. Benen känns pigga men övriga kroppen är inte med på noterna. Blev väldigt tungt på 4:e intervallen och fick släppa ganska mycket. Genomförde sedan passet okej. Hoppas att det gav lite skjuts åt rätt håll i alla fall.

Wednesday Feb 19, 2014 #

5 PM

Löpning (Väg) 45:16 intensity: (30:00 @1) + (14:00 @2) + (1:16 @3) 9.72 km (4:39 / km) +64m 4:31 / km
ahr:130 max:156 shoes: Asics GEL-Cumulus 15 Lite Show

Inga sjukdomskänningar idag så körde ett lätt varv runt 8:an inklusive några stegringslopp. Kändes bra tycker jag.

Tuesday Feb 18, 2014 #

Note
(sick) (rest day)

Skum känsla i kroppen. Elin vart sjuk ganska länge och jag kände mig lite risig på förmiddagen och kring lunch.

Monday Feb 17, 2014 #

5 PM

Löpning (Väg) 43:47 intensity: (41:41 @1) + (1:17 @2) + (49 @3) 8.59 km (5:06 / km) +51m 4:57 / km
ahr:118 max:150 shoes: Asics GEL-Cumulus 15

Joggade med Elin första biten till Hagaparken. Sedan själv ett varv. Väldigt mörkt. Fattar inte hur man kan ha så dålig belysning i ett område så centralt i Stockholm där det borde vara meningen att folk ska kunna röra sig även efter solen gått ner.
Kändes OK. Avslutade med några stegringslopp längs Sveavägen.

« Earlier | Later »