Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Desmond

In the 9 days ending Jul 30, 2016:

activity # timemileskm+m
  Orienteering6 6:10:14 34.19(10:50) 55.02(6:44) 1504
  Running11 3:25:15 17.8(11:32) 28.65(7:10) 1109
  Total12 9:35:29 52.0(11:04) 83.68(6:53) 2613
averages - sleep:8.5

«»
1:33
0:00
» now
FrSaSuMoTuWeThFrSa

Friday Jul 29, 2016 #

9 AM

Running warm up/down 13:04 intensity: (3:46 @1) + (8:57 @2) + (21 @3) 2.11 km (6:11 / km) +8m 6:04 / km
ahr:131 max:153 shoes: Icebug spirit olx 5 jul 2016

Orienteering race 1:20:34 intensity: (10 @1) + (11 @2) + (5:00 @3) + (1:15:10 @4) + (3 @5) 11.07 km (7:17 / km) +284m 6:27 / km
ahr:179 max:192 shoes: Icebug spirit olx 5 jul 2016

O-ringen etappe 5
Map: https://www.livelox.com/Viewer/O-Ringen-Salen-2016...
Results: http://obasen.orientering.se/winsplits/online/en/d...

Laatste dag van de O-ringen. Ik voelde al naar de start dat ik moe was. Het zware terrein vandaag maakte het er niet makkelijker op. Ik ging in de jachtstart als 13e van start. Naar post 2 werd ik ingehaald door Eric Hansson en vanaf post 7 moest ik hem laten gaan. Uiteindelijk als 14e gefinished.
Fysiek is er nog vebetering mogelijk, maar wel tevreden over hoe ik deze 5-daagse heb afgewerkt. Zeker in de opengedeeltes op kompas ging het heel goed.

Thursday Jul 28, 2016 #

9 AM

Running warm up/down 10:56 intensity: (2:29 @1) + (6:56 @2) + (1:31 @3) 1.64 km (6:40 / km) +317m 3:23 / km
ahr:137 max:154 shoes: Icebug spirit olx 5 jul 2016

Orienteering race 1:03:16 intensity: (1:10 @2) + (3:10 @3) + (57:39 @4) + (1:17 @5) 11.15 km (5:41 / km) +288m 5:02 / km
ahr:179 max:193 shoes: Icebug spirit olx 5 jul 2016

Oringen etappe 4
Map: https://www.livelox.com/Viewer/O-Ringen-Salen-2016...
Results: http://obasen.orientering.se/winsplits/online/en/d...

Jammer van de foutjes naar post 1 en 4. Erna een heel goede wedstrijd gelopen en ook fysiek ging het vlot vandaag. 15e in de daguitslag.
12 PM

Running warm up/down 12:24 intensity: (14 @1) + (11:50 @2) + (20 @3) 1.89 km (6:33 / km) +10m 6:23 / km
ahr:142 max:150 shoes: Icebug spirit olx 5 jul 2016

Wednesday Jul 27, 2016 #

2 PM

Running 55:02 intensity: (3:44 @1) + (29:28 @2) + (21:34 @3) + (16 @4) 8.15 km (6:45 / km) +273m 5:47 / km
ahr:143 max:172 shoes: Iceburg spirit olx 5 2016

Tuesday Jul 26, 2016 #

8 AM

Running warm up/down 6:52 intensity: (53 @1) + (1:55 @2) + (4:04 @3) 0.77 km (8:55 / km) +71m 6:06 / km
ahr:144 max:162 shoes: Icebug spirit olx 5 jul 2016

Orienteering race 34:06 intensity: (21 @1) + (1:08 @2) + (1:29 @3) + (30:38 @4) + (30 @5) 5.33 km (6:24 / km) +184m 5:27 / km
ahr:180 max:192 shoes: Icebug spirit olx 5 jul 2016

O-ringen etappe 3
Map: https://www.livelox.com/Viewer/O-Ringen-Salen-2016...
Results: http://obasen.orientering.se/winsplits/online/en/d...

Opnieuw een 2 min fout, deze keer aan de voorlaatste post. Ik ging er nochtans heel dichtbij. Jammer, verder tevreden over m'n wedstrijd.

Running warm up/down 11:42 intensity: (31 @1) + (10:31 @2) + (40 @3) 1.51 km (7:43 / km) +30m 7:02 / km
ahr:139 max:150 shoes: Icebug spirit olx 5 jul 2016

Monday Jul 25, 2016 #

12 PM

Running warm up/down 8:35 intensity: (1:36 @1) + (2:25 @2) + (4:08 @3) + (26 @4) 0.95 km (8:59 / km) +94m 6:01 / km
ahr:145 max:174 shoes: Icebug spirit olx 5 jul 2016

Orienteering race 1:10:01 intensity: (19 @1) + (30 @2) + (7:34 @3) + (57:42 @4) + (3:56 @5) 10.94 km (6:24 / km) +325m 5:34 / km
ahr:183 max:197 shoes: Icebug spirit olx 5 jul 2016

O-ringen etappe 2
Map: https://www.livelox.com/Viewer/O-Ringen-Salen-2016...
Results: http://obasen.orientering.se/winsplits/online/en/d...

Jammer van een foutjes van 1min30 aan post 10. Verder wel tevreden. Fysiek niet de beste dag vandaag.
2 PM

Running warm up/down 9:37 intensity: (1:22 @1) + (6:54 @2) + (1:21 @3) 1.27 km (7:34 / km) +25m 6:53 / km
ahr:144 max:151 shoes: Icebug spirit olx 5 jul 2016

Sunday Jul 24, 2016 #

11 AM

Running warm up/down 13:46 intensity: (1:57 @1) + (7:09 @2) + (3:33 @3) + (1:07 @4) 2.2 km (6:15 / km) +85m 5:14 / km
ahr:143 max:181 shoes: Icebug spirit olx 5 jul 2016

Orienteering race 1:01:59 intensity: (22 @1) + (10 @2) + (11 @3) + (43:57 @4) + (17:19 @5) 11.09 km (5:35 / km) +215m 5:06 / km
ahr:188 max:198 shoes: Icebug spirit olx 5 jul 2016

O-ringen etappe 1
Map: https://www.livelox.com/Viewer/O-Ringen-Salen-2016...
Results: http://obasen.orientering.se/winsplits/online/en/d...

Een domme fout naar post 8 waar ik me laat meetrekken door andere lopers. Verder tevreden. Het kompaslopen gaat de meeste Vlaming hier goed af, het is wat we gewoon zijn om te doen.
1 PM

Running warm up/down 10:37 intensity: (1:09 @1) + (7:31 @2) + (1:57 @3) 1.39 km (7:37 / km) +18m 7:09 / km
ahr:140 max:151 shoes: Icebug spirit olx 5 jul 2016

Saturday Jul 23, 2016 #

Event: O-Ringen 2016
 
7 PM

Running 27:46 intensity: (6:28 @1) + (19:21 @2) + (1:49 @3) + (8 @4) 3.78 km (7:20 / km) +94m 6:32 / km
ahr:134 max:171 shoes: Iceburg spirit olx 5 2016

Friday Jul 22, 2016 #

10 AM

Orienteering 1:00:18 intensity: (41 @1) + (14:54 @2) + (36:05 @3) + (8:38 @4) 5.46 km (11:03 / km) +208m 9:17 / km
ahr:156 max:180 slept:8.5 shoes: Icebug spirit olx 5 jul 2016

Middle distance training in Rasshult-Halle. Vooral Bert geschaduwd.
6 PM

Running 24:54 intensity: (3:40 @1) + (19:04 @2) + (2:10 @3) 2.96 km (8:25 / km) +84m 7:23 / km
ahr:135 max:164 shoes: Icebug spirit olx 5 jul 2016

Rustig loslopen met Anna naar Dragon Kullen

« Earlier | Later »