Training Log Archive: Desmond

In the 1 days ending Sep 24, 2016:

activity

time

miles

Orienteering

42:06

2.58

(16:17)

4.16

(10:07)

Running

5:30

0.62

(8:51)

1.0

(5:30)

Total

47:36

3.21

(14:51)

5.16

(9:13)

averages - sleep:6

0:47

0:00

11 AM

Orienteering 42:06 4.16 km (10:07 / km) +12m 9:59 / km
ahr:144 max:174 slept:6.0 shoes: Salming Elements

Laatste training voor BK aflossing met Anna en Marc.

Running warm up/down 5:30 1.0 km (5:30 / km) +9m 5:15 / km
ahr:153 max:181 shoes: Salming Elements

Nog 4 versnellingen met Marc om te eindigen.