Training Log Archive: SannaIn the 7 days ending Feb 25, 2009:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||
| Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | ||||||||||||||
Wednesday Feb 25, 2009 #
Suunnistus 1:40:00 [3]
Haastava maasto, perhoslenkit, mukana veryttelyt autolta keskusrastille ja takaisin. Suunnistuksen jälkeen autoilla odotti ikävä yllätys: poliisit.
Juoksu 30:00 [3]
Illalla vielä juoksu ja juoksutekniikkaharjoitus tutuksi tulleella juoksustadionilla.
Tuesday Feb 24, 2009 #
Suunnistus 50:00 [3] 7.0 km (7:09 / km)
POM 4.kisa, perhoslenkit vaikealla pienipiirteisellä alueella, oli pakko mennä melkein kävelyvauhtia. Mukavaa suunnistusta!
Juoksu 50:00 [3]
Veryttelyt ja iltalenkki 30min.
Monday Feb 23, 2009 #
Suunnistus 1:20:00 [3]
POM 3.kisa 3,5km, oli aika suuria ongelmia kivikko-alueella, n. 5min virheitä. Ja päivän toinen suunnistus rauhallisesti 50min.
Juoksu 45:00 [3]
Veryttelyt ja lenkki kisan jälkeen.
Sunday Feb 22, 2009 #
Suunnistus 1:45:00 [3]
POM 2.kisa 6,3km-53min ja toinen suunnistusharjoitus 50min. Mielenkiintoisia ja nopeita maastoja, ei ihan hirveästi piikkipuskaa.
Juoksu 15:00 [3]
Veryttelyt
Saturday Feb 21, 2009 #
Juoksu 30:00 [3]
Aamulenkki
Suunnistus 1:10:00 [3]
POM 1.kisa 4km- 30min ja toinen suunnistus 40min
Friday Feb 20, 2009 #
Event: Portugal 'O' Meeting 2009
Suunnistus 1:10:00 [3] 7.6 km (9:13 / km)
POM mallisuunnistus
Juoksu 30:00 [3]
Illalla lenkki paikallisella juoksustadionilla eli vanhan urheilukentän ympäristössä risteilevällä hiekkatiellä, rauhallinen aidattu alue, jossa ihimset käyvät lenkillä.
Jumppa 40:00 [3]
Hotellihuoneessa vahva selkä, litteä vatsa -jumppa.
Thursday Feb 19, 2009 #
Juoksu 10:00 [3]
Lyhyt lenkki illalla Evorassa, Portugalissa. Ei löytynyt oikein rauhallista lenkkireittiä.