Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending May 29:

activity # timemileskm+m
  Running7 5:22:21 42.33(7:37) 68.12(4:44) 362
  Orientering2 1:07:50 6.83(9:56) 11.0(6:10) 150
  Total7 6:30:11 49.16(7:56) 79.12(4:56) 512

«»
1:47
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 29 #

10 AM

Running 1:47:40 intensity: (8:02 @1) + (1:18:37 @2) + (21:01 @3) 22.84 km (4:43 / km) +180m 4:32 / km
ahr:121 max:144 shoes: Saucony Endorphin Shift 2

Långpass.

Saturday May 28 #

10 AM

Orientering 34:49 intensity: (19 @1) + (1:01 @2) + (7:37 @3) + (12:14 @4) + (13:38 @5) 5.38 km (6:29 / km) +121m 5:49 / km
ahr:155 max:186 shoes: Icebug Spirit OLX 8

VC publiktävling #3 medel, Borås

18/54 +4.14 (E Malmberg)

Bättre tekniskt idag, men väldigt tungt fysiskt. Fick gå i många backar.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Karta


Running warm up/down 12:30 [2] 2.5 km (5:00 / km)
shoes: Icebug Spirit OLX 8

Friday May 27 #

10 AM

Orientering 33:01 intensity: (22 @1) + (7 @2) + (6:12 @3) + (12:29 @4) + (13:51 @5) 5.62 km (5:52 / km) +29m 5:44 / km
ahr:157 max:177 shoes: Icebug Spirit OLX 8

VC publiktävling #2 medel, Borås

18/44 +6.10 (O Lundberg)

Inget bra lopp. Tungt fysiskt, men framförallt flera onödiga misstag (totalt 5 min kanske)

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Karta

Running warm up/down 5:00 [2] 1.0 km (5:00 / km)
shoes: Icebug Spirit OLX 8

Thursday May 26 #

5 PM

Running 53:01 [2] 11.56 km (4:35 / km) +98m 4:24 / km
shoes: Saucony Endorphin Shift 2

Distans

Wednesday May 25 #

11 AM

Running 49:00 intensity: (8:36 @2) + (31:55 @3) + (8:29 @4) 9.81 km (5:00 / km) +26m 4:56 / km
ahr:138 max:161 shoes: NB Summit unknown

Lunchpass. Två varv på Mtb-spåret. Tanken var tröskel, men kroppen kände inte för att köra det idag.

Tuesday May 24 #

6 PM

Running 44:44 intensity: (46 @1) + (9:23 @2) + (33:56 @3) + (39 @4) 9.23 km (4:51 / km) +36m 4:45 / km
ahr:134 max:150 shoes: Nike Zoom Pegasus 38

Vagndistans till LOK-gården

Monday May 23 #

12 PM

Running 16:26 intensity: (17 @1) + (12 @2) + (7:00 @3) + (8:57 @4) 3.47 km (4:44 / km)
ahr:147 max:162 shoes: Saucony Endorphin Shift 2

Running 17:00 intensity: (1:16 @1) + (14:39 @2) + (1:05 @3) 3.7 km (4:36 / km) +22m 4:28 / km
ahr:120 max:131 shoes: Saucony Endorphin Shift 2

Running 17:00 [3] 4.0 km (4:15 / km)
shoes: Saucony Endorphin Shift 2

« Earlier | Later »