Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending May 22:

activity # timemileskm+m
  Running5 4:36:41 37.26(7:25) 59.97(4:37) 193
  Total5 4:36:41 37.26(7:25) 59.97(4:37) 193

«»
1:08
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 22 #

3 PM

Running 1:08:04 intensity: (1:25 @1) + (6:40 @2) + (25:38 @3) + (14:43 @4) + (19:38 @5) 15.8 km (4:18 / km) +43m 4:15 / km
ahr:148 max:177 shoes: Saucony Endorphin Speed 2

10 x 1000 m (vila 90 sek) på campusvallen (före Vidars friidrottsträning)

Gick över förväntan. De första på 3.11-3.12, de sista på 3.07-3.08. Snitt på 3.10. Nöjd med passet!

Saturday May 21 #

8 AM

Running 1:05:50 intensity: (37 @1) + (24:21 @2) + (40:51 @3) + (1 @4) 14.05 km (4:41 / km) +38m 4:37 / km
ahr:129 max:148 shoes: Nike Zoom Pegasus 38

Distans före jobb som funktionär på East Sweden Games i friidrott.
Note: Mitt uppdrag var att sköta vindmätningen under löploppen.

Friday May 20 #

5 PM

Running 42:58 intensity: (37 @1) + (16:00 @2) + (9:33 @3) + (10:27 @4) + (6:21 @5) 8.83 km (4:52 / km) +36m 4:46 / km
ahr:138 max:169 shoes: Nike Zoom Pegasus 38

Distans efter jobbet

Thursday May 19 #

10 AM

Running 45:13 intensity: (23 @1) + (18:03 @2) + (10:15 @3) + (10:17 @4) + (6:15 @5) 9.78 km (4:37 / km) +47m 4:31 / km
ahr:138 max:171 shoes: Adidas Adizero Boston 9

5 x 4 min på vallaslingan
Progressiv fart.

Wednesday May 18 #

5 PM

Running 54:36 intensity: (7:10 @1) + (46:08 @2) + (1:18 @3) 11.5 km (4:45 / km) +29m 4:41 / km
ahr:115 max:134 shoes: Adidas Adizero Boston 9

Vagndistans med lekstopp.

Tuesday May 17 #

Note
(rest day)

Hade tänkt ta en morgonjogg men jag stängde av alarmet och somnade om. Hemresa på em/kväll.

Monday May 16 #

Note
(rest day)

Jobb 08-18, sen middag med mina tyska värdar. Ingen tid för träning.

« Earlier | Later »