Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending May 8:

activity # timemileskm+m
  Running5 3:10:06 24.57(7:44) 39.55(4:48) 68
  Orientering2 1:54:57 12.58(9:08) 20.24(5:41) 236
  Total5 5:05:03 37.15(8:13) 59.79(5:06) 303

«»
1:31
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 8 #

Note
(rest day)

Saturday May 7 #

11 PM

Orientering 1:21:55 intensity: (23 @1) + (5:41 @2) + (2:49 @3) + (23:46 @4) + (49:16 @5) 14.37 km (5:42 / km) +196m 5:20 / km
ahr:160 max:176 shoes: Icebug Spirit OLX 8

Tiomila (Ånnaboda, Örebro)

Ind: 74/302 +16.06 (S Imark, Tullinge)
Tot: 74/302 +2.19.23 (OK Linne)

Laget:
Maxime - Manne - Jag - Ptr - Olle B - Victor - Gunnar - Martin S - Olof - Niko

Var taggad inför tävlingen då jag inte sprungit tiomila sedan 2018 (var sjuk 2019, sen inställt två år i rad).
Fick gå ut på plats 69 typ 13 min efter täten. Lite folk runt omkring, men tyvärr dåligt med folk som kunde hjälpa till med farthållningen. Springer ikapp en liten klunga på 3 löpare till k1 och vi håller ihop till k2. Har inte stenkoll när vi ska ner och ta kontrollen men de andra känns säkra så jag glider med. Riktigt dåligt beslut skulle det visa sig då alla de andra tre hade en annan gaffel. Jag tvingas vända upp på höjden igen för att läsa in mig och det rinner iväg nästan 3 min innan jag får rätt kontroll. Riktigt dåligt!
Sen springer jag bra under mitten av banan och tappar inte så mycket på täten.
Efter ca: 1h börjar jag bli trött och jag känner att farten går ner. Dessutom gör jag ett antal misstag under sista delen (totalt kanske 3 min), så jag tappar återigen ganska mycket tid.
Växlar som 64a (-5 plac), men är inte nöjd med mitt lopp. >6 min bom är för mycket!

Laget gör en medioker insats och vi landar tillslut på plats 74a. Min sämsta placering under de åren som jag sprungit för LOK...

Karta

Running warm up/down 10:00 [2] 2.0 km (5:00 / km)
shoes: Icebug Spirit OLX 8

Friday May 6 #

Note
(rest day)

Thursday May 5 #

8 PM

Running 49:15 intensity: (2:04 @1) + (44:49 @2) + (2:22 @3) 10.47 km (4:42 / km) +23m 4:39 / km
ahr:119 max:133 shoes: Saucony Endorphin Shift 2

Kvällsdistans.

Wednesday May 4 #

7 PM

Orientering 33:02 intensity: (12 @1) + (7 @2) + (5:50 @3) + (4:26 @4) + (22:27 @5) 5.87 km (5:38 / km) +39m 5:27 / km
ahr:162 max:176 shoes: Icebug Spirit OLX 8

Ljungsbrokampen
13/64 +3.48 (F Karlsson, IF Hagen)

Större miss på banans enda svåra kontroll (k6). Sen ytterligare någon liten sväng. Totalt kanske 2.30 min.
Hyfsat pigga ben. Kanske har jag tävlat mig till en någorlunda form?

Notis: Ptr var bästa LOKare (bra där!) och jag var tvåa. Gubbarna visar var skåpet ska stå.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Karta

Running warm up/down 20:00 [2] 4.0 km (5:00 / km)
shoes: Icebug Spirit OLX 8

Tuesday May 3 #

12 PM

Running 1:05:00 intensity: (49 @1) + (9:13 @2) + (13:24 @3) + (30:36 @4) + (10:58 @5) 13.5 km (4:49 / km) +34m 4:45 / km
ahr:148 max:181 shoes: Nike Zoom Pegasus 38

Vagndistans. VAB.

Monday May 2 #

8 PM

Running 45:51 intensity: (20 @1) + (37:55 @2) + (7:36 @3) 9.58 km (4:47 / km) +11m 4:46 / km
ahr:121 max:138 shoes: Saucony Endorphin Shift 2

Kvällsdistans

« Earlier | Later »