Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending May 1:

activity # timemileskm+m
  Running5 5:18:34 43.87(7:16) 70.6(4:31) 196
  Orientering2 1:37:29 8.42(11:34) 13.56(7:11) 126
  Löpning terräng1 22:13 1.17(18:57) 1.89(11:46) 16
  Total7 7:18:16 53.46(8:12) 86.04(5:06) 338

«»
1:59
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 1 #

7 AM

Orientering 1:07:27 intensity: (11:54 @1) + (19:01 @2) + (27:37 @3) + (8:55 @4) 9.03 km (7:28 / km) +76m 7:10 / km
ahr:127 max:158 shoes: Icebug Spirit OLX 8

Utsättning av kontroller för Vårspringet dag 2. Körde sedan Saras bana från medeldistans i flytfart (tid: 22.50)

Löpning terräng 22:13 intensity: (2:17 @1) + (10:57 @2) + (8:59 @3) 1.89 km (11:46 / km) +16m 11:17 / km
ahr:123 max:144 shoes: Icebug Spirit OLX 8

Uppföljning inskolning
12 PM

Orientering 30:02 intensity: (43 @1) + (4:18 @2) + (23:44 @3) + (1:17 @4) 4.53 km (6:38 / km) +50m 6:17 / km
ahr:134 max:155 shoes: Icebug Spirit OLX 8

Inhämtning av kontroller.

Saturday Apr 30 #

8 AM

Running 1:34:23 intensity: (10 @1) + (1:14 @2) + (1:17:34 @3) + (13:38 @4) + (1:47 @5) 21.52 km (4:23 / km) +64m 4:19 / km
ahr:141 max:170 shoes: Saucony Endorphin Shift 2

Transportlöp på väg ut till LOKs tävling. Blev upplockad vid Vreta Golfbana. Fin morgon.

Friday Apr 29 #

5 PM

Running 40:47 intensity: (35 @1) + (7:30 @2) + (21:11 @3) + (11:31 @4) 10.0 km (4:05 / km) +18m 4:03 / km
ahr:139 max:160 shoes: Adidas Adizero Boston 9

7 x 3-1'
Snitt på 3.30 typ.

Thursday Apr 28 #

8 PM

Running 1:01:51 intensity: (1:21 @1) + (30:06 @2) + (6:48 @3) + (8:25 @4) + (15:11 @5) 13.04 km (4:45 / km) +41m 4:40 / km
ahr:136 max:176 shoes: Saucony Endorphin Shift 2

Kvällsdistans

Wednesday Apr 27 #

Note
(rest day)

Ingen tid över till träning idag.

Tuesday Apr 26 #

11 AM

Running 57:45 intensity: (19 @1) + (14:21 @2) + (19:17 @3) + (23:02 @4) + (46 @5) 11.68 km (4:57 / km) +35m 4:52 / km
ahr:140 max:165 shoes: NB Summit unknown

Lunchdistans på stig. Snorigt...

Monday Apr 25 #

11 AM

Running 1:03:48 intensity: (3:03 @1) + (42:50 @2) + (17:55 @3) 14.37 km (4:26 / km) +38m 4:23 / km
ahr:124 max:143 shoes: Saucony Endorphin Shift 2

Lunchlöp. Perfekt löparväder.

« Earlier | Later »