Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending May 1:

1:59

0:00

7 AM

Orientering 1:07:27 9.03 km (7:28 / km) +76m 7:10 / km
ahr:127 max:158 shoes: Icebug Spirit OLX 8

Utsättning av kontroller för Vårspringet dag 2. Körde sedan Saras bana från medeldistans i flytfart (tid: 22.50)

Löpning terräng 22:13 1.89 km (11:46 / km) +16m 11:17 / km
ahr:123 max:144 shoes: Icebug Spirit OLX 8

Uppföljning inskolning

12 PM

Orientering 30:02 4.53 km (6:38 / km) +50m 6:17 / km
ahr:134 max:155 shoes: Icebug Spirit OLX 8

Inhämtning av kontroller.

8 AM

Running 1:34:23 21.52 km (4:23 / km) +64m 4:19 / km
ahr:141 max:170 shoes: Saucony Endorphin Shift 2

Transportlöp på väg ut till LOKs tävling. Blev upplockad vid Vreta Golfbana. Fin morgon.

5 PM

Running 40:47 10.0 km (4:05 / km) +18m 4:03 / km
ahr:139 max:160 shoes: Adidas Adizero Boston 9

7 x 3-1'
Snitt på 3.30 typ.

8 PM

Running 1:01:51 13.04 km (4:45 / km) +41m 4:40 / km
ahr:136 max:176 shoes: Saucony Endorphin Shift 2

Kvällsdistans

Note
(rest day)

Ingen tid över till träning idag.

11 AM

Running 57:45 11.68 km (4:57 / km) +35m 4:52 / km
ahr:140 max:165 shoes: NB Summit unknown

Lunchdistans på stig. Snorigt...

11 AM

Running 1:03:48 14.37 km (4:26 / km) +38m 4:23 / km
ahr:124 max:143 shoes: Saucony Endorphin Shift 2

Lunchlöp. Perfekt löparväder.