Training Log Archive: Martinsson

Orientering 35:43 5.36 km (6:40 / km) +113m 6:02 / km
ahr:157 max:185 shoes: Icebug Spirit OLX 8

Zinkegruvemedeln (vanlig H21)

1/23 -4.34

Bra tekniskt genomförande förutom till k14, som kanske var banans lurigaste kontroll. Dålig plan straffade sig och jag lägger bort 1.30 min. Fysiskt kändes det inte bra. Känner mig påverkad av pollen just nu, vilket framförallt märks vid hög intensitet. Väldigt ansträngd i andningen.
Kul område för medeldistans. Tror loppet hade stått sig hyfsat bra även i elitklasserna.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Orientering 29:47 4.5 km (6:37 / km) +46m 6:18 / km
ahr:125 max:157 shoes: Icebug Spirit OLX 8

Running 1:12:51 [2] 14.89 km (4:54 / km) +41m 4:50 / km
ahr:162 max:182 shoes: Nike Zoom Pegasus 38

Running 30:24 6.64 km (4:35 / km) +16m 4:32 / km
ahr:133 max:155 shoes: NB Summit unknown

Running 1:00:25 13.26 km (4:33 / km) +13m 4:32 / km
ahr:124 max:152 shoes: Nike Zoom Pegasus 38

Note
(rest day)

Orientering 45:52 7.38 km (6:13 / km) +157m 5:37 / km
ahr:155 max:168 shoes: Icebug Spirit OLX 8

Kolmårdskavlen, str 2 (LOK lag 2)

Ind: 42/107 +8.19 (A Ridefelt, OK Linné)
Tot: 49/107 +47.38 (OK Ravinen)

Laget: Sven - Jag - Gunnar - Niko

Riktigt trött idag också. Är onekligen inte tillräckligt bra tränad för tuff terräng för tillfället. Hyfsat bra tekniskt dock, men några mindre misstag (1.30 min totalt kanske), och några mindre bra vägval.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Running warm up/down 10:00 [2] 2.0 km (5:00 / km)
shoes: Icebug Spirit OLX 8