Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending Apr 24:

activity # timemileskm+m
  Running4 2:53:40 22.86(7:36) 36.79(4:43) 69
  Orientering2 1:51:22 10.71(10:24) 17.24(6:28) 316
  Total5 4:45:02 33.57(8:29) 54.03(5:17) 385

«»
1:12
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 24 #

10 AM

Orientering 35:43 intensity: (19 @1) + (9 @2) + (5:37 @3) + (18:31 @4) + (11:07 @5) 5.36 km (6:40 / km) +113m 6:02 / km
ahr:157 max:185 shoes: Icebug Spirit OLX 8

Zinkegruvemedeln (vanlig H21)

1/23 -4.34

Bra tekniskt genomförande förutom till k14, som kanske var banans lurigaste kontroll. Dålig plan straffade sig och jag lägger bort 1.30 min. Fysiskt kändes det inte bra. Känner mig påverkad av pollen just nu, vilket framförallt märks vid hög intensitet. Väldigt ansträngd i andningen.
Kul område för medeldistans. Tror loppet hade stått sig hyfsat bra även i elitklasserna.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Karta

Orientering 29:47 intensity: (3:08 @1) + (11:15 @2) + (13:30 @3) + (1:54 @4) 4.5 km (6:37 / km) +46m 6:18 / km
ahr:125 max:157 shoes: Icebug Spirit OLX 8

Uppvärmning + uppföljning inskolning efteråt

Saturday Apr 23 #

12 PM

Running 1:12:51 [2] 14.89 km (4:54 / km) +41m 4:50 / km
ahr:162 max:182 shoes: Nike Zoom Pegasus 38

Vagndistans

Thursday Apr 21 #

11 AM

Running 30:24 intensity: (17 @1) + (9:15 @2) + (17:37 @3) + (3:15 @4) 6.64 km (4:35 / km) +16m 4:32 / km
ahr:133 max:155 shoes: NB Summit unknown

Kortare lunchlöp. Ett varv runt mtb-banan i valla men några tempoökningar.

Wednesday Apr 20 #

11 AM

Running 1:00:25 intensity: (7 @1) + (50:14 @2) + (8:34 @3) + (1:30 @4) 13.26 km (4:33 / km) +13m 4:32 / km
ahr:124 max:152 shoes: Nike Zoom Pegasus 38

Lunchlöp i det fina vädret.

Tuesday Apr 19 #

Note
(rest day)

Monday Apr 18 #

11 AM

Orientering 45:52 intensity: (20 @1) + (15 @2) + (3:00 @3) + (40:22 @4) + (1:55 @5) 7.38 km (6:13 / km) +157m 5:37 / km
ahr:155 max:168 shoes: Icebug Spirit OLX 8

Kolmårdskavlen, str 2 (LOK lag 2)

Ind: 42/107 +8.19 (A Ridefelt, OK Linné)
Tot: 49/107 +47.38 (OK Ravinen)

Laget: Sven - Jag - Gunnar - Niko

Riktigt trött idag också. Är onekligen inte tillräckligt bra tränad för tuff terräng för tillfället. Hyfsat bra tekniskt dock, men några mindre misstag (1.30 min totalt kanske), och några mindre bra vägval.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Karta

Running warm up/down 10:00 [2] 2.0 km (5:00 / km)
shoes: Icebug Spirit OLX 8

« Earlier | Later »