Training Log Archive: Martinsson

Orientering 47:19 8.19 km (5:47 / km) +82m 5:30 / km
ahr:160 max:171 shoes: Icebug Spirit OLX 8

Stafett-DM
Tot: 1/7 -1.48
Ind: 1/6 -6.56

Premiär i gubbklass! (H120)
Laget: Bertil, X10, jag

Inte riktigt lika pigg kropp idag, men orienteringen gick bättre. Nån liten krok bara. Kom ikapp Sören på väg till k12, som gick ut 5 min före. Sen var det bara att plocka kontrollerna säkert på slutet för att säkra segern.
Verkar som jag hade bäst kilometertid av alla (även H21), men sträckorna i gubbklassen var nog lite snällare...
Kul med stafett!

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Running warm up/down 10:00 [2] 2.0 km (5:00 / km)
shoes: Icebug Spirit OLX 8

Running warm up/down 29:04 6.01 km (4:50 / km) +38m 4:41 / km
ahr:143 max:182 shoes: Nike Zoom Pegasus 37

Orientering 39:07 6.28 km (6:14 / km) +76m 5:52 / km
ahr:143 max:170 shoes: Icebug Spirit OLX 8

Medel-DM
15/28 +9.37 (A Ridefelt, OK Linné)

Kände redan på uppvärmningen att kroppen var pigg idag. Bra start men viss tvekan till k2 och k3. Sen springer jag riktigt bra ett parti och leder till och med vid k7 och är 2:a vid k11, bara 20 sek efter Ridefelt. Sen gör jag en rejält bom till k12 och sen en liten krok vid k14. Till k15 får jag totalt hjärnsläpp och springer upp på fel höjd. Tar många minuter innan jag inser var jag är...
Tappar 9 min (!) sista tredjedelen av banan. Pinsamt dåligt...

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Note
(rest day)

Running 1:12:11 15.67 km (4:36 / km) +19m 4:35 / km
ahr:117 max:137 shoes: Saucony Endorphin Speed 2

Running 46:52 10.72 km (4:22 / km) +36m 4:18 / km
ahr:135 max:158 shoes: Adidas Adizero Boston 8

Running 1:16:41 16.73 km (4:35 / km) +42m 4:32 / km
ahr:123 max:144 shoes: Adidas Adizero Boston 9

Running 52:02 11.01 km (4:44 / km) +22m 4:41 / km
ahr:124 max:149 shoes: Nike Zoom Pegasus 37