Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending Aug 15, 2021:

activity # timemileskm+m
  Running4 4:03:58 31.35(7:47) 50.46(4:50) 126
  Orientering2 1:56:02 11.64(9:58) 18.73(6:12) 295
  Löpning terräng1 1:39:58 7.35(13:36) 11.83(8:27) 783
  Total6 7:39:58 50.34(9:08) 81.01(5:41) 1204

«»
1:39
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 15, 2021 #

11 AM

Running 1:22:56 intensity: (30 @1) + (10:01 @2) + (43:09 @3) + (29:16 @4) 18.56 km (4:28 / km) +35m 4:26 / km
ahr:142 max:158 shoes: Adidas Adizero Boston 8

Gula Mtb-spåret i hyfsat tempo (iallafall första halvan).
Ny sträckning som var knixigare och längre än den gamla.

Saturday Aug 14, 2021 #

8 AM

Running 1:19:02 intensity: (10:24 @1) + (1:01:26 @2) + (7:12 @3) 15.37 km (5:09 / km) +26m 5:06 / km
ahr:117 max:140 shoes: Adidas Adizero Boston 9

Vagndistans

Friday Aug 13, 2021 #

8 AM

Running 1:07:00 intensity: (1:40 @1) + (54:59 @2) + (10:21 @3) 13.53 km (4:57 / km) +66m 4:50 / km
ahr:120 max:137 shoes: Nike Zoom Pegasus 37

Morgonlöp i Borlänge

Thursday Aug 12, 2021 #

Note
(rest day)

Wednesday Aug 11, 2021 #

1 PM

Orientering 32:47 intensity: (26 @1) + (5:38 @2) + (2:25 @3) + (15:16 @4) + (9:02 @5) 6.14 km (5:20 / km) +68m 5:03 / km
ahr:151 max:171 shoes: Icebug Spirit OLX 8

Grövelsjönorienteringen, E4
14/37 +6.43 (O Sandberg, MOKS)

Finare, mer lättlöpt terräng idag. Taggad att göra ett bra lopp och kriga hela vägen. Dock slarvar jag ordentligt med riktningen på flera sträckor i synnerhet till k13. Lägger bort en massa minuter. Skyller på bubblan i kompassen (Silva skit...)

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...


Karta

Running warm up/down 15:00 [2] 3.0 km (5:00 / km)
shoes: Icebug Spirit OLX 8

Tuesday Aug 10, 2021 #

2 PM

Orientering 1:23:15 intensity: (1 @1) + (26 @2) + (17:14 @3) + (1:04:31 @4) + (1:03 @5) 12.58 km (6:37 / km) +227m 6:04 / km
ahr:151 max:166 shoes: Icebug Spirit OLX 8

Grövelsjönorienteringen, E3
17/33 +22.01 (A Uller, Kils OK)

Stenigt som satan nästan hela vägen. Är mentalt körd redan innan loppet då jag vet att jag suger i sån här terräng. Dåligt ol-fokus typ hela vägen och knapp styrfart under andra halvan av loppet.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Karta

Monday Aug 9, 2021 #

1 PM

Löpning terräng 1:39:58 intensity: (20:07 @1) + (35:50 @2) + (44:01 @3) 11.83 km (8:27 / km) +783m 6:21 / km
ahr:123 max:144 shoes: NB Summit unknown

Utflykt till Fjätersvålen. Jag sprang sedan till Idre Fjäll via två fjälltoppar över 1000 m (fjätersvålen och städjan). Mestadels obanat. Tog det väldigt lugnt och gick rätt mycket.

« Earlier | Later »