Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending Aug 8, 2021:

activity # timemileskm+m
  Löpning terräng3 6:43:21 41.2(9:47) 66.3(6:05) 1635
  Orientering3 2:21:39 14.36(9:52) 23.12(6:08) 368
  Running2 35:00 3.73(9:23) 6.0(5:50)
  Total6 9:40:00 59.29(9:47) 95.42(6:05) 2003

«»
3:34
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 8, 2021 #

11 AM

Orientering 1:01:50 intensity: (18 @1) + (9 @2) + (3:51 @3) + (53:54 @4) + (3:38 @5) 11.09 km (5:35 / km) +99m 5:20 / km
ahr:156 max:168 shoes: Icebug Spirit OLX 8

Grövelsjönorienteringen, E2
26/49 +10.32 (O Edvardsson)

Riktigt dåligt fysiskt. Knapp styrfart genom den bitvis fina men steniga terrängen. Tappade fokus mot k11 och lägger bort 2 min. Slarvigt...

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Karta

Running warm up/down 15:00 [3] 2.5 km (6:00 / km)
shoes: Icebug Spirit OLX 8

Saturday Aug 7, 2021 #

11 AM

Orientering 30:29 intensity: (28 @1) + (52 @2) + (8:13 @3) + (4:09 @4) + (16:47 @5) 5.76 km (5:18 / km) +26m 5:11 / km
ahr:154 max:171 shoes: Icebug Spirit OLX 8

Grövelsjönorienteringen, E1
20/65 +4.26 ( I Von Krusenstierna)

Kul med tävling igen!
Bra tekniskt lopp men jag är för dålig på löpning i terrängen just nu. Tappar mycket tid framförallt när det bli lite stenbundet.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Karta

Running warm up/down 20:00 [1] 3.5 km (5:43 / km)
shoes: Icebug Spirit OLX 8

Friday Aug 6, 2021 #

5 PM

Orientering 49:20 intensity: (15:09 @1) + (19:26 @2) + (14:45 @3) 6.27 km (7:52 / km) +242m 6:35 / km
ahr:118 max:143 shoes: Icebug Spirit 7 OLX II

Lätt OL-jogg på den halvkassa kartan vid fjällstationen.

Thursday Aug 5, 2021 #

11 AM

Löpning terräng 3:34:40 intensity: (16:22 @1) + (2:10:48 @2) + (1:07:30 @3) 34.02 km (6:19 / km) +808m 5:38 / km
ahr:123 max:146 shoes: NB Summit unknown

Långpass som inkluderade en lunchpaus med resten av gänget vid badsjön ovanför Lövåsen. Sprang sen hem via Storvätteshågna. Trött på vägen hem...

Wednesday Aug 4, 2021 #

11 AM

Löpning terräng 1:33:32 intensity: (1:03:20 @1) + (26:03 @2) + (4:09 @3) 13.13 km (7:07 / km) +234m 6:33 / km
ahr:106 max:145 shoes: NB Summit unknown

Lugn distans med svågern

Tuesday Aug 3, 2021 #

11 AM

Löpning terräng 1:35:09 intensity: (1:20 @1) + (3:08 @2) + (32:03 @3) + (52:54 @4) + (5:44 @5) 19.16 km (4:58 / km) +593m 4:18 / km
ahr:149 max:167 shoes: NB Summit unknown

Storvätteshågna time trial.
Ville sätta en hyfsad tid från stugan till toppen av Storvätteshågna och sen tillbaka. Tryckte på hyfsat hela vägen men kände min långsam uppför och feg nerför. Ändå nöjd att snitta under 5 min/km.

Monday Aug 2, 2021 #

Note
(rest day)

Resa upp till Grövelsjön

« Earlier | Later »