Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending Jun 13, 2021:

activity # timemileskm+m
  Running5 7:10:28 52.78(8:09) 84.94(5:04) 396
  Orientering2 2:21:41 12.79(11:05) 20.58(6:53) 156
  Total7 9:32:09 65.57(8:44) 105.52(5:25) 552

«»
2:21
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 13, 2021 #

10 AM

Orientering 1:20:45 intensity: (3 @1) + (17 @2) + (24:30 @3) + (51:39 @4) + (4:16 @5) 11.56 km (6:59 / km) +114m 6:39 / km
ahr:151 max:174 shoes: Inov-8 Oroc II

Träningsdag med LOK i Söderköping
Pass #1 - Lång-OL
Tuff men fin terräng. Min avsaknad av OL i tuff terräng den senaste tiden + värmen gjorde det riktigt jobbigt. Halvknackig teknik framförallt vid kontrolltagningarna.
2 PM

Orientering 1:00:56 intensity: (5:00 @1) + (11:25 @2) + (38:19 @3) + (6:09 @4) + (3 @5) 9.02 km (6:45 / km) +43m 6:36 / km
ahr:134 max:163 shoes: Icebug Spirit 7 OLX II

Pass #2 - Slingor + Keps-OL
Vid SOKs klubbstuga. OL-uppvärmning, sen 4 slingor och sen en intensiv keps-ol. OL hem.
Skoj att träna med klubbkompisarna igen!

Saturday Jun 12, 2021 #

1 PM

Running 1:30:02 intensity: (14 @1) + (2:36 @2) + (44:04 @3) + (43:06 @4) + (2 @5) 16.91 km (5:20 / km) +206m 5:01 / km
ahr:146 max:163 shoes: NB Summit unknown

Besök hos Per och Amme. Per tog med mig på en fin trailrunda i Kilsbergen. Lite fartlek... som humörlöparen Per typ alltid kör.

Friday Jun 11, 2021 #

Note
(rest day)

Ingen träning idag. Bröt en lång runstreak med nästan 50 dagar i sträck med över 10km löpning varje dag.
C • Rätt 1

Thursday Jun 10, 2021 #

7 PM

Running 1:08:43 intensity: (51 @1) + (15:04 @2) + (24:26 @3) + (24:28 @4) + (3:54 @5) 14.93 km (4:36 / km) +49m 4:32 / km
ahr:141 max:171 shoes: Adidas Adizero Boston 9

Intervaller runt Rosenkälla med Ptr
8 x 3-1' + 5 st backsprintar
Mosig efter 6h i solen på lekplatsen i Valla.

Wednesday Jun 9, 2021 #

10 AM

Running 1:46:24 intensity: (9:36 @1) + (1:07:14 @2) + (26:15 @3) + (3:19 @4) 20.82 km (5:07 / km) +61m 5:02 / km
ahr:121 max:155 shoes: Nike Zoom Pegasus 37

Vagndistans.

Tuesday Jun 8, 2021 #

8 PM

Running 56:28 intensity: (6:24 @1) + (43:50 @2) + (6:14 @3) 11.21 km (5:02 / km) +37m 4:57 / km
ahr:117 max:137 shoes: Nike Zoom Pegasus 36

Kvällslöp på stig. Hade tänkt köra intervaller men kroppen ville annat.

Monday Jun 7, 2021 #

10 AM

Running 1:48:51 intensity: (27:38 @1) + (1:14:56 @2) + (6:17 @3) 21.08 km (5:10 / km) +43m 5:07 / km
ahr:114 max:144 shoes: Nike Zoom Pegasus 37

Vagndistans. Varmt.

« Earlier | Later »